什么是脱发？脱发严重怎么办？

黑头发黑眼睛黄皮肤是中国人的标准。电视上总说一头浓密的黑发，可见头发稀少脱落会给人造成多大的心理落差，久而久之会让人失去信心，影响生活质量。据统计，中国约有1.3亿男性患有脱发。

什么是脱发？

以20岁的年轻人为例，应该有10万根左右的头发，其中90%还在生长期，8%是初一的睡眠期，1%是退行期。正常人每天会掉50-100根头发，但头皮会长出大约等量的小绒毛。但如果每天掉100多根头发，肉眼可见增多，堵塞下水道，持续100多天，一定要警惕及时就医。

自测一下

用拇指、食指和中指从头发根部轻轻捏约50根头发。如果脱发不超过1~2根，则表示正常；如果每次超过6根，则怀疑有异常活动性脱发。

脱发严重怎么办？

十大建议可以减缓你的脱发：

1、调整心态，多休息！洗澡吹干头发的地板虽然难过，但要多注意运动，促进血液循环，放松精神，有利于头发生长。

2、充足的睡眠！熬夜不仅会导致脱发，还会导致其他疾病。建议按时睡觉，避免长时间靠近电子产品，长时间高度集中注意力，容易导致神经紧张，注意劳逸结合。

3、营养饮食！远离重口味食物，增加谷物、蔬菜和水果在饮食中的重量，摄入牛奶、海鲜、豆浆等高蛋白、优质蛋白质食物。

4、控制洗发水的节奏！过度清洁太多，如果长时间不清洗，很容易导致脱发。建议隔天洗一次。水温不宜过热/过冷。℃洗头时避免用指甲挠头皮，用指腹按摩舒缓。

5、注意梳头！避免用易静电的塑料梳子梳头，换成木头和牛角梳。梳齿不宜太尖。选择圆形梳齿，经常梳头，按摩头皮，促进头部血液循环。

6、减少接触化学！染发烫发会不同程度地破坏头发的光泽和弹性，使头发干燥发黄，延长染发烫发间隔，给头发和头皮恢复时间。

7、保护好公共场所！游泳池和澡堂的池水中可能会添加大量的漂白粉进行细菌消毒。长时间接触头发容易干燥、酥脆、脱落。尽量戴泳帽游泳，游泳后彻底清洁头发。

8、避免暴露在阳光下！紫外线会对头发和头皮造成一定的损伤。夏季紫外线直射时，建议打伞或戴帽子，避免长时间接触紫外线。

9、减少或戒烟！吸烟会收缩头皮毛细血管，影响头发生长。

10、释放压力！避免头发系得太紧，使头皮血液不循环。戴帽子和头盔时，避免长时间压迫毛囊。

脱发不要太沮丧，坚持治疗等再生，生活细节不能忘记，优雅的头发更健康！