健身会导致脱发吗（健身脱发怎么办）

相信经常健身的人一定听过这句话：我变强了，但是却秃了。

不知道什么时候，这个梗开始在健身圈流传，网上搜索，关于健身脱发的咨询真的很多。

健身后脱发加重，和健身有关吗？

先来看看这位来自辽宁的28岁帅小伙的自述。

我29岁，男。以前有轻微脱发，但不严重。最近，我在努力减肥，发现脱发变得更严重了，尤其是昨天我在网上看到健身DHT加重脱发，我该怎么办，不想放弃健身爱好。

健身会导致脱发吗？

健身真的会让人秃顶吗？要说脱发和健身有关系，它们之间唯一的联系就是激素。

重点来了！！！当体内雄激素水平升高时，睾酮为5a-还原酶会产生大量的双氢睾酮（DHT）,DHT不断刺激头顶毛囊，导致毛囊细胞病变，导致毛囊逐渐萎缩坏死，导致永久性脱发。

众所周知，在力量训练中，人体内雄激素的分泌会急剧增加，从而产生一种物质：DHT(雄激素双氢睾酮)。

没有遗传性脱发的朋友们在正常的有氧运动中不会导致脱发，但高强度的健身运动会导致身体DHT(雄激素双氢睾酮)水平增加。

研究表明，当男性进行高强度运动时，为期12个月的激素变化被记录下来，最终得出结论：在3个月内，中强度运动员DHT(雄激素双氢睾酮)增加

14.5%，在12个月时，运动者DHT(雄激素双氢睾酮)水平显著提高，脱发的罪魁祸首是DHT(雄激素双氢睾酮)。

不过还有一个问题，就是健身后如果不洗头，汗液和油脂混合导致的酸碱平衡失调会对毛囊产生影响，久而久之就会使得毛囊萎缩、坏死，你就容易掉头发。

健身脱发怎么办？

虽然运动可能会加重脱发，但运动也会提高细胞的携氧能力，缓解压力，这对毛囊有好处。

因此，不要因此而不运动。如果你有遗传性脱发，你可以做一些有氧运动来减少DHT(雄激素双氢睾酮)对我们头发的影响。

尽快重视脱发问题，建议咨询专业的老师先找到脱发的根本原因，针对性的解决脱发问题。