怎么样防止严重脱发

随着现代生活压力的不断增加，脱发的问题越来越严峻。很多人都在寻找有效的方法来防止和治疗脱发，但是往往效果并不理想。如果你也想摆脱脱发带来的困扰，不妨参考下面这些方法，可能会有所帮助。

1.营养均衡

保证营养均衡是防止脱发的重要一环。需要摄入足够的蛋白质、维生素、氨基酸等重要物质，其中头发生长所需的硫元素、锌元素、镁元素等都不可忽视。为了避免食物的单调性，应该注意多样化、搭配食用。

2.治疗头皮问题

头皮的病变会严重影响毛发生长，所以当脱发出现时，先要检测自己头皮的健康状况，选择一些相应的护发品来改善头皮问题。如洗发水、头皮按摩器等等都可以帮助改善头皮血液循环和缓解头皮紧张的情况，从而防止头发掉落。

3.控制生活压力

生活中的压力是导致脱发的一个重要原因，由于生活工作压力大，睡眠不足、饮食不规律等自我管理不当的问题可能导致脱发问题。所以我们要在保证充足睡眠的基础上，并注意减少压力的积累，可以适当的进行一些练习瑜伽、打球、旅游等兴趣爱好。

4.远离毒品

吸烟、喝酒等毒品不仅会影响健康，对自身的头发也会造成负面的影响。因为烟草中的尼古丁等多种化学物质会对头皮血液循环产生影响，损伤血管，对头发生长造成负面影响。

5.注意保湿

保湿也是预防脱发的重要一环。经常给头发进行滋润保湿可以增加毛发弹性，减少头发断裂、变黄和枯萎等现象。润发水、发膜、发精等护理产品都可以帮助锁住水分，补充头发所需的营养元素，增加发丝亮度和柔顺度。

以上五个防止脱发的小技巧，无需任何外力和药物辅助，只要从饮食、心理层面上进行正确的调整，就能实现防范脱发的目的。希望大家都能拥有健康浓密的头发，更加自信迎接生活！