脂溢性脱发没治疗自己好了怎么办

头皮按摩、温和的洗发水、避免用过热的水洗头、保持头皮清洁等方法都可以帮助减轻脂溢性脱发的症状。另外，充足的睡眠、减轻压力也对改善脂溢性脱发有帮助。但如果症状持续或加重，建议尽快就医。

首先，了解疾病是非常重要的。脂溢性脱发是一种慢性、逐渐进展的头发病变，通常表现为头发变细、短、稀疏，容易折断，发际线后退等症状。这种情况通常是因为头皮多余的油脂堵塞了毛囊，影响了头发的生长，所以清洁头皮是关键。

定期清洁头皮是预防脂溢性脱发的关键。选择配有温和洗发剂的洗发水，轻柔按摩头皮，并避免使用刺激性强的化学成分的洗发水和护发素。这些方法有助于保持头皮清洁，使头发保持健康。

再者，均衡饮食也是非常重要的。保持均衡的饮食有助于维持健康的头皮和头发。多摄入富含锌、铜、维生素A、C和E的食物，如瘦肉、蔬菜、水果、豆类等，有助于改善头发的生长环境。另外，要减少高糖、高油脂、高热量食物的摄入，以减轻头皮油脂分泌过多的问题。

除了上述方法之外，合理的生活习惯也对缓解脂溢性脱发有益。保持足够的睡眠，避免熬夜；避免长时间使用吹风机等加热工具；吸烟和饮酒会加速头发老化，尽量戒烟戒酒；避免长时间暴露在阳光下，以免头发干燥脆弱。这些都有助于减缓脂溢性脱发的进程。

情绪调节对于应对脂溢性脱发同样非常重要。由于脱发可能会影响个人形象，因此保持良好的情绪状态至关重要。不要过分焦虑，保持愉快的心情，积极面对脱发问题。适当的锻炼和增强体质也可以有效缓解脱发问题。

总的来说，虽然脂溢性脱发是一个令人困扰的头发问题，但通过正确的清洁方法、均衡饮食和合理的生活习惯，以及良好的心理调节，可以有效缓解和改善这一问题。如果你已经尝试了多种治疗方法，可以从自我治疗入手，相信会有所帮助。希望这些方法会对您有所帮助，帮助您早日告别脂溢性脱发的困扰。