更年期怎么防止脱发

随着女性进入更年期，很多人开始发现自己的头发变得越来越稀疏，甚至开始出现明显的脱发现象。这不仅影响到女性的美观形象，更会对心理及健康造成极大的负面影响。那么，更年期脱发怎样预防和治疗呢？本文将为读者详细介绍。

一、了解更年期脱发的成因

更年期期间，女性身体内的激素水平会发生大幅度变化，其中包括雌激素减少和男性激素增加。这种激素失衡的情况会导致毛囊萎缩和头皮油脂分泌减少，导致毛发稀疏和脱落。

此外，更年期期间，女性身体内的维生素和矿物质摄入量可能减少，加之饮食不规律，过度减肥等因素，都可能导致头发营养不良，加速脱发。

二、预防更年期脱发的方法

1、科学饮食

更年期的女性应该多摄入些富含维生素和矿物质的食物，如含铁丰富的菠菜、瘦肉、豆腐等，富含维生素B群的牛奶、鸡蛋、谷类等，富含维生素D的鱼类等。同时，严格控制油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，以及不合理的减肥行为。

2、保持良好的情绪

负面情绪会很大程度上影响内分泌系统的平衡，影响头发健康。所以，在更年期中，要保持良好的情绪状态，避免压力和焦虑，多去参加积极的活动，如旅游、运动等。

3、正确洗发

洗发时选择温和型的洗发水，避免使用含有硫酸盐类化合物的洗发水，同时避免过度洗发，不要用过热的水洗头，以免刺激头皮。

4、保持头皮清洁

头皮缺乏清洁会导致毛孔堵塞，影响发根的通透，进而导致脱发。所以在平时，要保持头皮清洁，定期进行头皮SPA，让头皮得到深层的清洁和按摩，有利于促进毛发生长。

三、治疗更年期脱发的方法

1、药物治疗

在更年期期间，女性可以通过药物治疗来补充身体内的营养物质，如维生素和微量元素等，促进毛发生长，同时可以使用含有生发成分的洗发水和发膜等加速头发生长。

2、激光治疗

激光可以促进毛发的生长，增加毛发的密度。而且激光还有减少头皮屑、改善头皮问题的作用。但是，使用激光治疗也需要注意适当的频率和时间，以免过度刺激头皮。

3、中医药治疗

中医药治疗是一种较为温和的治疗方式，通过中药进行内服或外敷，可以缓解更年期脱发的症状。如妇女益毛丸、丹参健发水等，都可以有效辅助治疗。

综上所述，更年期脱发并不是不可逆转的过程，只要注意预防和正确治疗，可以还原健康的头发。女性在进入更年期时，应该更加重视头发的护理和营养，保证头发的健康，也保护自身健康。