头发爱出油还脱发怎么办（秃头吃什么食物才长头发）

许多人希望他们的头发长、健康、有光泽，但在当今世界，实现这些目标可能是一个挑战。不幸的是，头发会以各种方式受损。暴露在阳光下，使用粗糙的化学护发产品、直发器或其他热成型设备可能会导致脱发、干发和其他不必要的头发问题。头发爱出油还脱发怎么办？先一起来看看你属于哪种类型的脱发？

过度做发型：受过度的物理拉坤、高热或化学制剂影响，发根会遭到摧残。

过量或缺乏维生素：维生素：A过量或缺乏补充B维生素会导致脱发，调整后会长回来。

缺乏蛋白质：饮食中两三个月缺乏蛋白质会导致脱发，可适当补充鱼和蛋。

贫血：缺铁性贫血可诱发脱发、疲劳、头晕等症状，可适当补充牛肉或铁。

怀孕和分娩：怀孕会改变激素水平，导致脱发，主要发生在分娩后.休息一两个月后会长回来。

甲状腺功能减退：甲状腺机能亢进或甲状腺机能减退可导致脱发。经过有针对性的治疗，脱发也会治愈。

自身免疫疾病：如果免疫系统过于活跃，头发会被用作攻击对象，导致斑秃.疤痕性脱发是不可再生的。

药物影响：用于治疗风湿病、皮肤病、抗抑郁等药物，可能有脱发副作用。

那么如何能够拯救我们的头发？

对于脱发患者，除了听从医生的建议还可以从生活细节入手，尝试以下方法↓

调整心态

要调整心态，注意休息，经常深呼吸，散步，做放松体操，放松精神有利于头发生长。

确保充足的睡眠

按时睡觉，保证睡眠时间，有助于改善脱发。

营养均衡

注意均衡饮食，远离重口味食物，增加谷物、蔬菜和水果在饮食中的比例，增加对头发有营养作用的高蛋白食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。

适度洗发

洗发水太频繁或太少对头发的保养不好，一般第二天洗一次，洗发水温度为40℃左右为宜；

洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环。洗发水要无刺激性；

洗发水后，最好让头发自然干燥，如使用吹风机，注意吹风温度不能太高，温度过高不仅对头发不好，而且损伤头皮。

秃头吃什么食物才长头发？

面对脱发问题，你可以放松使用刺激性产品和热工具来帮助你的头发，同时你也可以从调整饮食习惯来改善脱发问题。

如果你不知道，头发是由角蛋白组成的，角蛋白是一种硬蛋白质，头发的一个结构组成之一。当头发蛋白变弱时，你的头发更容易断裂。是的，有一些局部角蛋白治疗可以对头发产生奇怪的影响。然而，吃富含蛋白质和其他必需营养物质的饮食也可以帮助身体产生角蛋白。分享一些可以帮助长头发的六种食物，它们可以改变你干燥和受损的头发。

鸡蛋

鸡蛋是蛋白质的重要来源；你会发现每个大鸡蛋有6克。但这还不是全部。它们还含有维生素A和E、生物质和叶酸是头发生长所必需的营养物质。事实上，生物质在角蛋白合成中起着关键作用。此外，鸡蛋含有氨基酸和锌，使头发长而健康。

菠菜

菠菜富含有益的营养物质，如铁和叶酸，可以促进头发的快速生长。铁帮助红细胞将氧气输送到身体的各个部位，以帮助生长和修复。这种健康的绿色蔬菜也富含维生素a和C，有助于皮肤腺体分泌皮脂。皮脂是保持头皮湿润的重要油性物质，有助于预防头发问题。

浆果

浆果含有维生素C还有许多其他必进头发生长所必需的有益化合物。我们的身体需要维生素C吸收铁，因为它具有很强的抗氧化性。抗氧化剂在保护毛囊免受自由基损伤方面发挥着重要作用。此外，维生素C胶原蛋白的产生有助于加强你的头发。你还可以从美味的柑橘水果中获得维生素C，如橘子、橘子、酸橙和柠檬。

肥鱼

富含脂肪的鱼类ω-脂肪酸有助于促进头发生长。鲑鱼、鲭鱼、湖鳟鱼、沙丁鱼和鲱鱼含有减少脱发和发光的营养物质。有趣的是，富含脂肪的鱼也含有维生素D3和B、蛋白质和硒能滋养头发，支持头发增厚。

坚果

坚果含有锌和维生素A、B和E以及有助于促进头发生长的必需脂肪酸。杏仁和核桃富含ω-脂肪酸是你日常饮食中最好的补充。坚果除了头发生长外，还有其他健康益处，如减少炎症、皮肤发光和心脏病风险。

全谷物

全谷物含有生物素，在促进毛发生长所需的氨基酸中起着至关重要的作用。此外，全谷物富含铁、锌和B维生素能保持你的根系健康强壮。

虽然有许多有益的产品可以促进更强壮和更健康的头发，但正确的头发护理需要多管齐下。其中之一是注意饮食。事实是，选择这些美味健康的食物对你的头发有好处。