怎么保养发防止脱发

众所周知，头发是人体的重要组成部分，不仅能够造型美观，还有保护头皮、维持身体温度等作用。然而，由于生活压力增大、环境污染、不良饮食习惯等因素，很多人开始出现脱发或头发稀疏的情况。针对这一问题，如何科学保养头发，防止脱发就成为了一项必要任务。

一、合理饮食

头发牢固的生长需要持续的营养供应，所以对于脱发的人来说，饮食很重要。要多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如豆类、鸡蛋、牛肉、鱼类、绿叶蔬菜等。

二、细心护发

洗发过程也是一个护发的过程，过于粗暴的洗发会带走头皮上的营养和水分，容易导致头皮干燥，发根被损坏，导致脱发。因此，在洗发时一定要用温和的洗发水，轻揉头皮，让洗涤水冲洗干净，千万不要用热水或过度摩擦。

三、合理造型

太过紧绷的发型,如马尾、辫子等，会对毛发造成强烈的牵引力，致使毛囊顶端淋巴毒素堆积、毛囊营养物质供应减少。

因此，在造型时我们应选择轻松自然的发型，避免头发拉扯过度。

四、定期理发

定期去理发院去修剪头发，能够促进头发生长,防止头发毛囊破损,头发松驰等现象。

五、适当按摩头皮

适当的头皮按摩可以加速头发血液循环，增强头发生长的能力。在按摩时，用手指轻轻按摩头皮，刺激头皮表面的毛细血管，加速头皮的循环量，但是注意用力不要过度，以免损伤头发和头皮。

总之，头发稠密与否直接与我们的饮食，生活方式等多种因素相关，因此我们需要从多个维度上入手，从根本上预防脱发问题的产生。只要认真对待，轻松几招，也能让我们告别脱发，迈向浓密的头发生涯！