防止脱发的最好方法吃什么？常吃这三道菜！

年纪轻轻就有脱发的烦恼，男人担心变成地中海，女人害怕发际线向后移动！平时不仅要注意休息，少熬夜，还要注意饮食。你可以多吃铁、植物蛋白和维生素E、锌等食物为头发生长提供了良好的营养。这几道菜经常吃对缓减脱发大有帮助，喜欢做菜的脱发伙伴们学习起来吧！

防止脱发的最好方法吃什么？

一、鸭血粉丝汤

鸭血含铁量很高，以血红素铁的形式存在，特别容易被人体吸收利用。经常吃鸭血有助于软化头皮，帮助头发生长，预防缺铁性贫血。

经常做这种鸭血粉丝汤，味道鲜美，步骤简单，可以说是日常生活中不可或缺的汤。

配料准备：鸭肝、鸭肠、鸭胗、鸭架、葱、姜、粉丝。

调料：盐、八角、桂皮、草果、香叶、干辣椒、料酒。

具体做法：

1、 将鸭肝、鸭肠、鸭胗清洗干净，一勺食用盐，腌制20分钟。然后冷水放入锅中，煮沸后取出冷水。

2、 准备一个砂锅，把煮过的鸭肝、鸭肠、鸭胗放入锅中，加入盐、八角、桂皮、草果、香叶、干辣椒、料酒小火煮40分钟。煮好后，将鸭肝、鸭胗切片；鸭肠切段装入盘中备用。

3、 准备另一个平底锅，倒入少量玉米油，加入葱姜片炒香，放在鸭架上，煎至两面金黄色，倒入沸水，加入少量盐煮20分钟。然后把煮好的汤倒进一个小锅里。

4、 将软粉丝和油果倒入小锅中煮15分钟，放入大碗中，依次放入鸭肝片、鸭胗片、鸭肠段，撒上葱花、香菜。

二、香煎牡蛎

补锌是缺锌引起的脱发和头皮问题的关键。牡蛎富含锌。经常吃牡蛎不仅能补充身体的锌，还能使头发明亮美丽。

以下是炒牡蛎的做法，成本不到20元，营养丰富，味道鲜美。

配料准备：牡蛎、青蒜苗、姜、鸡蛋、红薯粉。

调料：盐、胡椒。

具体做法：

1、 将牡蛎放入水中，轻轻清洗，因为牡蛎比较嫩，太粗糙容易破碎。清洗后放入盘中备用。

2、 准备一个大碗，加入青蒜和姜，加入鸡蛋，放两勺红薯粉，半碗水，少量盐和胡椒粉，用筷子搅拌均匀，然后倒入牡蛎中轻轻搅拌。

3、 将玉米油倒入锅中，烧至50%热，倒入准备好的牡蛎，用小火煎3分钟，然后倒入少量油继续煎3分钟，直到两面变成金黄色，再加入番茄酱，味道更美味。

三、凉拌腐竹

腐竹中的大豆异黄酮能有效防止男性秃顶，女性头顶稀疏。所以男女平时都可以多吃腐竹。

凉拌腐竹简单，咸可口，口感软糯。买腐竹的时候建议尽量选择微黄色，闻起来像豆香。中间没有硬心的腐竹更容易泡发，味道更醇厚。

配料准备：腐竹、小葱、香菜、熟花生、小米辣、大蒜。

调料：盐、酱油、香醋、红辣椒油、糖。

具体做法：

1、 腐竹用剪刀切成段，倒入清水加一勺油，轻轻按压腐竹，让其充分浸泡在水中，泡30分钟。

2、 取出浸泡过的腐竹，倒入沸水中煮2分钟，取出，冷水两次，然后用手干水备用。

3、 准备一个小碗，加入蒜末、葱花、小米粉碎，用热油浇香，然后加入盐、酱油、糖、香醋和一大勺红辣椒油。

4、 将淋好的料汁倒在腐竹上，撒上香菜和花生，抓均匀。

用常见的配料制作不同的美味佳肴。以上是今天分享的三道家常菜。它们既美味又容易制作，还对脱发大有好处，赶快做起来吧！更多美味的方法在不断分享。