想要脂溢性脱发快停止，要牢记几点常识！

脂溢性脱发是一种常见的脱发类型，它通常是由于头皮油脂分泌过多，导致毛囊堵塞而引起的。如果你正在经历脂溢性脱发的困扰，那么以下几点的常识需要 牢记：

调整饮食习惯

饮食对头发的健康有很大的影响。摄入过多油腻、辛辣和刺激性食物会刺激头皮，导致油脂分泌过多，加重脱发。因此，要保持清淡的饮食，多摄入蔬菜水果，尤其是富含维生素A、B、C的食物，如胡萝卜、菠菜、香蕉等，这些食物有助于头皮的健康。

保持头皮清洁

头皮的清洁是防止脂溢性脱发的重要措施。过多的油脂和污垢会堵塞毛囊，导致头发无法正常生长。因此，要定期洗头，使用适合自己发质的洗发水，保持头皮的清洁和健康。

减少化学品使用

染发剂、烫发剂等化学品对头发造成伤害。过度使用这些化学品会导致头发失去光泽，变得脆弱易断，加重脱发。因此，要尽量减少化学品的使用，或者在使用后及时进行护理和修复。

锻炼身体

锻炼身体可以促进血液循环和新陈代谢，有助于头发的健康。同时，锻炼身体还可以减轻压力，改善睡眠质量，这些都有助于防止脂溢性脱发。因此，要保持适当的运动量，每周至少进行三次有氧运动。

规律作息

长时间熬夜会导致身体机能下降，内分泌失调，加重脱发。因此，要保持规律的作息时间，避免长时间熬夜。