脱发日常生活中要注意些什么？如何改善？

有脱发烦恼的朋友们不知道头发爱出油还脱发怎么办吃什么东西好？对脱发日常一定要注意饮食，不妨多吃这4种食物+常按4个穴位，长期坚持或许可以拯救你的头发！

脱发日常生活如何改善？

（一）多吃4种食物：

1、补铁食物

加速头皮血液循环，给发根补充更充足的营养，从而改善脱发

多吃：黑豆、菠菜、鲤鱼、香蕉、黑木耳、胡萝卜等

2、补蛋白质食物

帮助改善发质，从而减少脱发掉发的问题

多吃：牛羊猪瘦肉、肝及家禽、鱼、虾等

3、补碘食物

促进甲状腺分泌，改善头发发质，减少脱落

多吃：海带、紫菜、鲜带鱼、蛤干、干贝、淡菜、海蜇等

4、补维生素B食物

调节头皮水油平衡，减少头皮出油，改善由此造成的脱发问题

多吃：樱桃、柠檬、橘子、黄瓜、番茄等

（二）常按4个穴位：

1、百会穴

食指和中指并拢，然后垂直往下用指腹按压，力度不宜过大，以无痛感为宜

2、角孙穴

用大拇指指腹轻轻点压，两侧穴位要同时按压，注意不要太过用力

3、翳风穴

用大拇指指腹按揉头部与耳垂齐平凹陷处的翳风穴，按压力适中，按压约5分钟

4、风池穴

风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。用双手拇指轻轻按压，每次5分钟

脱发日常生活中要注意些什么？

1、日常要注意饮食健康

很多的脱发和摄入营养不均或者不足导致的，所以平时饮食要注意合理搭配，适当补充有助于生发的食物，少吃高脂高糖类的食物。

2、要保持心情舒畅

长时间的精神紧绷以及压力过大，会引发内分泌失调，由此加重脱发的问题。日常要注意调节情绪，适当的通过运动、休闲娱乐来保持心情舒畅，有助于改善脱发问题。

3、注意合理作息

日常要规律作息，保证充足的睡眠。尤其不要熬夜，因为熬夜是导致脱发的最主要元凶之一！

4、要注意头发头皮保养

脱发的头皮和头发比较脆弱，所以最好选用温和不刺激的洗发水，以免进一步刺激头皮，加重脱发。

为了更好的预防脱发，平时也可以配合使用中医综合调理来改善健康，提高身体免疫，减少脱发。中药调理可以帮助改善头皮的状态，改变头发爱出油的现象，提高毛囊的活力，促进头发生长。