如何判断生发？详细解析头发生长周期及调理方法

人的头发每天掉落几十根是正常的生理现象，而如果掉落的数量更多，就有可能出现脱发等问题。那么，如何判断自己的头发是否健康生发呢？

## 头发生长周期

了解头发的生长周期是判断头发健康的关键。人的头发生长周期分为三个阶段：

1. 生长期：头发从毛囊中长出，正常情况下可以持续3-6年甚至更长时间。

2. 退行期：头发停止生长，停留在头皮上2-3周。

3. 脱落期：头发从毛囊中脱落，掉落后毛囊开始长出新的头发。

头发的这个周期是持续不断的，当其中任何一个阶段发生变化，就有可能导致头发问题。比如在生长期过程中，头发受到过度化学处理或频繁使用热工具等伤害，就会导致头发变薄、脆弱易断，进而影响头发生长。

## 如何判断生发

1. 自然光线下观察头发

我们可以在自然光线下观察头发，如果头发表面有明显的分叉，或者出现干枯情况，很有可能头发已经变得毛燥无光，失去了健康的生长状态。

2. 通过掉发数量判断

每天掉落的头发数量是否超过了正常范围，也是判断是否生发的一个重要依据。由于头发生长周期存在差异，一天掉落的数量也会有所不同。但是如果一天超过一百根头发脱落，那就需要引起重视，因为超过正常掉发数量70-80%的问题头发已经不能生发。

3. 判断头发厚度

健康头发的直径应该在70-100微米之间。当我们在摸头发的时候，可以尝试从发根开始慢慢向下捏，如果捏不住，发丝感觉比较细，那就需要早点寻求有效的头发调理方法。

## 头发调理方法

1. 保持良好的生活习惯

良好的生活习惯对于头发健康非常重要。应该多喝水，保证身体充足的水分，以供给头发所需的水分，同时还要尽量避免烟酒等刺激刺激物质。

2. 调整饮食结构

头发所需的营养成分非常多样，比如锌、硒、铁、膳食纤维、蛋白质、维生素等等。保持饮食均衡、多样化，摄入足够的营养成分，让头发得到完善的滋养，才能健康生长。

3. 使用有效的头发护理产品

选择适合自己的洗发水、护发素以及发膜等，对头发进行定期的护理与保养非常重要。同时，在日常生活中也要尽可能地减少吹风机、拉直板等电器的使用，给头发多点呵护。

总之，头发健康的生发需要从内到外进行全面的调理。通过日常生活中的科学调理及饮食调整，有效的头发保养与护理，才能让你的头发健康生发。