怎么养血益肾防止脱发？

随着现代社会的快节奏生活，很多人的身体素质都在不断下降。而脱发作为一种常见的身体状况，更是让人苦恼不已。实际上，脱发与肾虚血亏密切相关。因此，要想彻底改善脱发问题，首先就要从补肾养血入手。

如何养血益肾？

1. 食疗

补肾养血的关键之一就是饮食调理。膳食的调节能够调整身体的内分泌功能，从而起到预防脱发和调节脱发的作用。建议选择富含铁质、蛋白质、锌等元素的食品，如鸡蛋、大豆、紫菜、瘦肉及菠菜等。此外，多吃一些黑色食品如黑米、黑芝麻、黑枸杞、黑豆等，也可以帮助补肾养血。

2. 运动

适量的运动不仅可以预防心理压力，还能够促进身体机能的正常发挥。建议选择适量的运动方式，如慢跑、打篮球、健身操等。这些运动方式不仅能够缓解肝脏的压力，还可以帮助补肾养血。

3. 足浴

足部是人体的第二心脏，经络丰富，所以足浴能够很好的保健身体。而足底的穴位如中极、液门、涌泉等都与肾脏相关，适当的足浴可以起到很好的养肾作用。建议选择适量的温度、时间，例如40~50℃，每次15~20分钟左右。

4. 中药

目前市面上有不少中药可供选择，如党参、黄芪、枸杞、当归等。中药建议在医生指导下，调配适合自己的方剂。中药疗效需要相对较长时间才能显现出来，需要患者耐心待结果。

怎样防止脱发？

1. 睡眠

充足的睡眠是防脱发的关键。每天至少保持7~8小时的睡眠时间，良好的睡眠质量可以帮助调节内分泌，维持人体机能的平衡。

2. 防晒

防晒是非常重要的，阳光中的紫外线不仅对皮肤有害，也可以伤害头发。建议选择适合自己的防晒用品，对于长时间户外活动的人员，尽可能选择带帽子或遮阳物品，避免直接阳光暴晒。

3. 居室保湿

居室内干燥可能会损害头皮和头发。建议在室内使用加湿器，尽可能地增加室内的湿度，避免太干燥。

4. 少染发

少染发或不染发可以减少对头发的伤害。染发时用品中可能含有刺激性的化学物质，长时间使用会对头皮产生刺激性，从而导致脱发。

综上所述，想要养血益肾、防止脱发，需要从饮食、运动、中药等方面综合调节。在生活中，也需要注意防晒和保湿以及少染发等。只有长时间的坚持，才能真正健康养生。