青少年脱发是什么原因引起的？掉发脱发严重怎么调理？

现在很多人洗头的时候，头发都会大把的掉，睡觉起来也会发现枕头上面很多头发，头发越来越少，出现了大脑门儿的中海等秃头的情况，严重影响颜值和自信

其实每个人都会每天掉头发50到100根，是正常情况，但是如果掉发过多就属于不正常的情况

一般存在于高压人群，血液循环不好，脂溢性皮炎，饮食营养，植发药物使用，紧张焦虑，真菌感染、肥胖、糖尿病人群中比较多见，掉发人群男女老少都有，男性高于女性

这是因为男性的雄激素分泌过多，也会导致头发掉落，女性产后掉发会比较严重一点

青少年脱发是什么原因引起的？

一、营养不良

包括营养不足和营养过剩

头发也是很多营养组成的，蛋白质缺乏钙、B族维生素、硒、铁、必需脂肪酸，比如α-亚麻酸和亚油酸等营养的缺乏都会导致脱发

尤其一些女性节食减肥很容易出现头发营养不足而脱发

有些人喜食肉酗酒。体内产生大量的胆固醇，可使皮脂增多过多，从而影响毛囊的血液供应，阻碍头发的正常生长，头发脱落

二、内分泌问题

荷尔蒙失调，甲状腺机能低下，糖尿病或自身免疫性疾病，比如红狼斑疮、神经性皮炎等也会导致脱发

三、长期精神紧张

忧郁，工作压力大，也很容易导致脱发

四、真菌、细菌及病毒引起的感染

使血液供应受到了阻碍，产生脱发

五、遗传脱发

这种情况的患者有家族史者占26%

六、头顶受损，头发受损

专家调查，长期使用染发剂，经常使用电吹风、火钳、电热器、烫发，也容易造成脱发。

掉发脱发严重怎么调理？

综合调理会起到很好的效果，下面这些保养头发的方法一定要收好！

一、少吃加重脱发的食物

1、精白米面、饼干、饮料…

这些都是高碳水化合物的食物，会升高血糖，血糖过高，身体胰岛素就升高，就会导致雄激素升高以及脱发

如果你有脱发，碳水真的少吃，可以用糙米饭、杂粮饭代替

2、高油的食物

你会看到很多油腻的大叔都有掉发现象，有一些大叔还伴有脂溢性皮炎，更加容易掉发，实际上就是油炸食物，或者说高油食物也会导致雄激素水平升高

身体处于炎症水平，毛囊受损，缺乏营养，就容易脱发

从营养学角度不是不吃油，是那些红烧，油炸以后的油都少吃，平时多吃一些橄榄油、亚麻籽，椰子油这种好油，多用凉拌、蒸煮的方式煮肉和菜

3、重金属含量高的食物

重金属会沉积在毛囊中导致脱发

哪些食物含有重金属呢？

比如深海鱼像金枪鱼，旗鱼，鲭鱼 ，平时可以选择一些小型的鱼来吃，比如三文鱼，鲈鱼，鲳鱼或者淡水鱼

还有海藻、贝壳、膨化类食物，重金属含量也高，记得掉发的少吃

二、多吃这些食物

1、杂粮

蒸煮的玉米，山药，红薯，芋头，紫薯，豆类，紫米，荞麦，这些食物都属于杂粮，这些可以多吃

补充B族维生素，防止脱发

在家里可以准备一台破壁机，把很多杂粮糙米一起打成米糊喝，对脱发有很好的效果

2、蛋白质丰富的食物

头发当中大部分的成分是蛋白质，所以日常生活中蛋白质要吃够

推荐植物蛋白，比如豆类，菌类，蔬菜当中的蛋白质或植物蛋白粉，动物蛋白也可以的，就是要注意烹饪方式，不要搞得太油腻，注意也不要过量

3、蔬菜水果

蔬菜水果含抗氧化成分，可以减少身体炎症，防止脱发。

很多平常吃大鱼大肉的人，把大部分食物换成素食以后，掉发就减少或停止了

如果你掉发实在厉害，可以考虑每天一顿吃素，或者纯素都可以

4、含生物素高的食物

生物素高的食物，对于头发健康和皮肤健康都很重要

推荐：酵母、啤酒、糙米、小麦片、绿豆、扁豆、燕麦、大豆、葵花籽，这些食物可以多吃。

三、补充头发营养，防止掉发

1、蛋白质不能缺

如果饮食中没有摄入足够蛋白质，身体会通过抑制毛发生长来定量分配蛋白质

这种情况的脱发都会发生在蛋白质不足的两到三个月后

饮食中要注意安排优质蛋白丰富的食物，比如鱼、肉、蛋、牛奶、坚果、大豆

如果有过敏或者素食者，可以用植物豌豆蛋白粉儿来补充

头发当中含有大量的胶原蛋白，还可以额外补充胶原蛋白，选择小分子，好吸收的胶原蛋白肽搭配维生素C更好

2、深海鱼油或者亚麻籽

深海鱼油还有必须脂肪酸，可以改善头发质地，防止干燥分叉

对于男性女性脱发都可以补充，深海鱼油每天可以1000毫克，亚麻籽可以用来和水果一起打蔬果稀，防止脱发特别有效果

3、B族维生素

B族维生素对毛囊的生长是最重要的，如果缺乏，特别容易掉发

不幸的是，现在很多人因为吃得太精细，都缺乏维生素B，大家可以补充酵母提取的B族维生素补充剂，对于脱发一族是必须的

4、维生素C

促进头皮的血液循环，帮助头发胶原合成，也帮助毛囊抗氧化

推荐每日剂量1000毫克，也是秃星人必备

5、锌

头发主要由角蛋白生成，而锌是角蛋白合成不可缺少的营养物质

锌不足导致毛发蛋白不能正常合成，毛发生长受到阻碍，脱发就会加重

含锌的食物主要是动性食物，比如海鲜、瘦肉等，坚果里面也富含

6、铁

在20岁到49岁的女性中，有1/10的人因为缺铁而贫血

缺铁性贫血除了脱发以外，还有疲劳、头晕、脸色苍白、唇色苍白、手脚冷、抵抗力差的表现，应立即采取改善措施

饮食中加入加强铁的摄入，选择红肉、有机猪肝、新鲜蔬果补铁并促进吸收，也可以选用补铁吸收好的营养补充剂

7、维生素D

维生素D不足还会影响钙吸收，也是脱发原因之一

2012年《干细胞转化医学》杂志的研究表明，维生素D可以帮助唤醒处于休眠状态的卵泡（新头发可以生长的小毛孔），当卵泡不断休眠时，就会发生秃顶

因此每天获取足够的维生素D，对于头发的生长是有一定帮助的

阳光，蘑菇，牛奶，全谷物，鸡蛋，豆类，坚果都可以提供的，但量远远不够，还需要额外补充维生素D制剂

四、减少压力

现代人压力很高，就会导致激素紊乱，也容易导致头皮缺氧，受损掉发

你会发现it行业掉发很多原因就在于用脑过度，压力过大，没有休息好，头皮缺氧

1、早睡早起

长期的熬夜会使我们体内的毒素、垃圾堆积过多，无法正常排泄

如此一来，我们的发质就会受到影响，头发也会越掉越多

因此，我们还是要养成规律的作息习惯，每天11点钟以前睡觉，早上6到七点起床，睡够八小时，充足的睡眠能改善掉发

2、多做深呼吸

人在室内工作容易紧张焦虑，呼吸过快，头皮缺营养和养分，导致掉发的原因

所以我们要多促进头皮血液循环，多做深呼吸，就会有更多氧气来到头部，帮助头皮健康

长期在办公室工作的白领，每工作一到两小时，到窗户边做深呼吸20个

3、每天有氧运动30分钟

运动可以促进头皮的血液循环，帮助头皮健康。你看去运动员很少掉发，因为运动可以舒缓压力有助于毛囊健康

五、生活细节，修复受损毛囊

1、用天然的植物的无硅油洗发水

化工洗发水损伤毛囊，重金属也容易沉淀在毛囊，所以要选择对毛囊无伤害的洗发水

含有生姜提取物，生物素，维生素C，霍霍巴油或者芦荟，这些都不错

也可以选择专为脱发设计的植物洗发水，记得植物洗发水

避免经常烫染头发，脱发严重者严格避免使用化学合成洗发水

2、头发，尽量三个月修剪一次

及时修剪头发，可以刺激头发毛细胞的新陈代谢，保证营养供应，促进头发生长，不管长发、短发，建议三个月修剪一次

3、护发素不要涂抹在发根毛囊上面

护发素如果涂在毛囊上，没有清洗干净，特别容易堵塞毛孔，引起细菌增生。平时涂抹护发素最好在离发根儿一到两厘米的地方比较好

4、洗发水的温度不要超过40度

太高的水温会伤害毛囊和发质，也会带走头皮的水分和油脂膜，这样毛囊就容易变得干燥，起头皮屑以及掉发物

5、茶树油滴在洗发水中可以杀死毛囊虫

茶树精油是一个非常好的杀菌的精油，可以杀死毛囊中的细菌和螨虫，可以滴在洗发水中，也可以洗发结束后滴十掌与掌心，滴十滴于掌心，然后按摩头皮

6、每天可以斜躺

让血液尽量多流通脑部、头部血管儿，血液可以流到头部，促进循环，补充营养，也可以减少掉发。