气血不足掉头发厉害怎么办？注意外养内调！

毛发是有生长周期的，包括生长期、退行期和休止期三个不同阶段。在正常的头皮中，90%-95%的毛囊都处于生长期，而剩下的（5%-10%）则处于休止期，这些休止期的毛发在一段时间后最终会相继脱落。正常生理情况下，毛发脱落的速度为每天50-100 根左右，这个数量也会因个体差异和季节差异而有所不同。如果发现自己每天的脱发量明显超过100根，就需要加以关注了。

其实脱发有很多种不同的原因，主要有休止期脱发、雄激素性秃发、斑秃等。另外，不同的代谢状态的改变，比如怀孕、过度节食、长期精神压力都会导致大量生长期的毛发异常的同时进入休止期，并从头皮脱落。

气血不足掉头发厉害怎么办？

现在很多人都得了懒症，动一下就觉得累，每天就想躺在沙发上刷视频、打游戏，出门走一下就觉得疲惫了。

那你有没有想到，是不是身体出现问题了 ？

比如湿气重、免疫力低下、气血不足，体虚了。当你气血不足的时候，身体就开始出现表征了，注意对照下哦~

气血不足的表现：

1、头发干枯，易掉发。

2、怕冷、容易冒汗。

3、皮肤干燥、指甲干裂。

4、发际线后移，头发稀疏。

5、入睡困难，容易多梦。

6、月经量少、时间不规律。

7、身体代谢变慢。

8、脸色蜡黄，唇色泛白。

9、眼睛无神、泛黄、干涩。

10、心悸气短、健忘。

11、手心偏热、易疲劳。

12、腰酸腿软、易发麻抽筋。

气血不足会导致严重的脱发，当你每天掉头发超过60根，就属于脱发状态了，那么就要注意一些外养内调了。

易脱发的9个坏习惯：

1、爱扎头发，平时高高地扎起马尾，头皮长期处于紧绷的状态下，睡觉也绑着头发，导致发际线后移，大把掉发。

2、不换头路，一年到头都是中分都是同一个位置露头皮，这样发缝也会宽大，这块地方的头皮也不长头发，发量也会越发稀少。

3、经常使用发胶，头皮细胞代谢周期仅为14-21天，这样让污垢及洗护产品、发胶等残余更容易堆积，使头皮毛孔堵塞，损坏毛囊。

4、洗头前不梳头，掉头发的人都怕梳头发，怕越梳头发越掉。这样反而不好，洗头之前梳头，可以让打开头发，清除掉一部分头发中的分泌物、污垢。

5、爱吃辛辣的食物，辛辣刺激食物，会引起皮脂腺分泌旺盛，堵塞毛孔，导致脂溢性脱发。

6、经常吃油腻的东西，比如烧烤、红烧肉、东坡肉，油腻的食物摄入过多，容易导致皮下脂肪慢慢堆积。不仅会出现油头的现象，还会导致毛囊的营养缺失，从而引起或加重脱发。

7、每天一杯奶茶，摄入糖份过高，头发得不到好的代谢。毛囊短时间受到高血糖的影响产生脱发，只要血糖控制稳定，脱发现象便会得到好转。

8、长期熬夜，得不到充足的睡眠，经常熬夜会扰乱身体激素分泌，导致不正常大面积脱发，而且容易导致肥胖；

9、一个人如果长期不运动，或者少运动，会导致人体的皮肤暗黄没有色亮，头发也没有光泽，看上去干燥易断。

养护头发注意5点：

① 多吃铁元素食物，补气血，防脱发。

比如动物的内脏及瘦肉、蛋黄、鱼子、虾子等动物性食品，以及黄豆、黑豆、豆腐、红枣、木耳、紫菜、海带等植物性食品。

② 平时多按摩头皮，舒缓放松。

头部有很多的经络和穴位。每天按摩20分钟，能够改善毛囊的营养，有很好的预防脱发，促进头发生长的作用。

③ 多吃富含蛋白质的食物。

头发由角蛋白组成，多吃含蛋白质的食物，可以促进角蛋白的产生，支持头发、皮肤和指甲的生长。比如，多吃鱼肉、鸡蛋、大豆、黑豆、鸡肉、牛肉。

④ 使用护发素

护发素保护毛鳞片，防止头发毛躁开叉，洗头发不要偷懒，要在发中到发尾的位置都抹上护发素，等2分钟再冲洗。

⑤ 保护头皮健康

既然头皮和面部皮肤一样娇弱，自然也需要注意防晒和养护，洗完头滴上良姜育发液，具有消炎止痒，促进毛发生长的作用。