如何预防或缓解产后脱发？脱发的中医辨证和论治！

34岁的张倩（化名）悲伤地说：医生，我的头发不多，不久前生产后变得更少，尤其是每次洗头后，看着浴室排水孔堆积如山的头发，只有一阵悲伤。 再这样下去，我想做辣妈的愿望大概遥遥无期吧？……”

脱发的中医辨证和论治：

中医治疗脱发，首先要明确病因。

对于临床常见的男性秃顶，中医认为这些患者天生体质是热的，如果加上熬夜、吃辛辣油腻食物、经常喝酒等不良习惯，长期体内湿热积累，不仅脱发，还会出现头皮油味、头皮发红、瘙痒、头皮屑，此时除了热、湿、冷血，还会避免滋补，以免弥补错误而加重脱发。

至于现代常见的压力性脱发，中医认为主要来自过度的压力或负面情绪，导致肝气疏浚异常，气血循环不良，然后失去营养容易脱落。对于此类患者，除了建议及时调整情绪和生活节奏外，中医还将疏通肝气，使气和血液循环，改善局部气滞和血瘀，使营养能够顺利送达头发，帮助其生长。

张倩属于产后脱发妇女，主要与生产过程中大量气血消耗有关，导致肝血或肾精不足。如果产后缺乏足够的休息和营养补充，脾脏和胃就不能生化气血，气血不足，自然不能滋养头发的生长。

同样，在饮食障碍患者中，无论是过度饮食、挑食还是营养不均匀，都会损害脾、胃气，导致气、血脱发。因此，对于这类患者，必须首先补充脾、胃，使气、血充足，头发自然生长良好。

如何预防或缓解产后脱发？

1. 头皮保养：

建议选择成分简单的洗发水，洗头时避免使用过热的水，最好与头皮保持10厘米以上的距离。

减少染发和烫发。由于染发中使用的化学物质和高温，容易损伤头皮，影响毛囊质量。经常按摩头皮，促进血液循环，激活头皮，增强毛囊，增强头皮健康。

2. 均衡饮食：

饮食注重营养均衡，天然新鲜原型食品最好，多摄入蛋白质和维生素B、E，铁、锌等营养成分的食物于头皮和头发的生长。

避免油腻、油炸、辛辣等刺激性食物，容易导致头皮油脂腺分泌过多，导致毛囊堵塞和脱发。

不要用剧烈的手段减肥，比如节食太低，热量太低，或者每天只吃水果喝水，否则减肥前会掉头发。

3. 优质睡眠：

保持足够的休息时间和良好的睡眠质量，建议在晚上11点之前睡觉，因为晚上11点到凌晨3点是肝胆循环时间，如果进入睡眠状态，有利于肝脏的血液隐藏功能，可以使头发得到足够的滋养。充足的睡眠可以激活副交感神经，促进生长激素的大量分泌，帮助头发生长增强毛囊。

4. 放松身心：

适度减压，放松身心。

养成运动习惯，一方面促进血液循环，帮助体内营养物质输送到头发，另一方面也有消除压力的作用，可以减少压力引起的脱发。