产后脱发严重怎么办吃什么好？

怀孕的时候，有一次脱发很严重，加上特殊时期，不能去理发店，他们在家剪短头发，效果很好，脱发问题改善了很多。但在分娩后的四个月里，我开始疯狂地脱发。我每天早上起床。床单、枕头甚至婴儿的小手都是我的头发。我想尽快剪头发，以挽救我的脱发危机。然而，剪短发并没有救我。掉下来的头发只是从长发变成了短发。我的头发什么时候不能掉，什么时候不能掉？谁来救我的头发？

当没有英雄拯救时，只有自救，百度，脱发的根本原因是女性产后激素水平的变化，长期熬夜，育儿精神紧张，加上母乳喂养引起的母亲营养不足。因此，产后脱发的朋友，一定要加强自己的营养，晚上早睡，适当补觉，放松心情。建议女性产后脱发牢记4多吃3少吃

产后脱发严重怎么办吃什么好？

多吃4种食材：

第一种：富含维生素C的食物

维生素 它是人类和动物必须从食物中获得的一种微量有机物，以维持正常的生理功能，在人类的生长、代谢和发育中发挥着重要作用。维生素C参与胶原蛋白的合成，促进骨胶原蛋白的生物合成，促进牙齿骨骼的生长，增强身体的免疫力。

我们可以通过吃新鲜的水果和蔬菜来获得维生素C，如、柠檬等。

推荐食谱：辣椒炒平菇

配料：平菇400克，青椒100克，盐，酱油，食用油

过程

①我们去掉辣椒籽，洗净，切成小块。锅里烧油，倒入辣椒炒。当辣椒皮起皱时，味道最好。

②切掉蘑菇的根，浸泡在水中擦洗。将蘑菇撕成小块，挤出水分。辣椒起皱后，倒入锅中，用大火炒。

③加盐，酱油调味，继续炒一会儿。

④平菇煮熟后可以盛起来。

第二种：含有大量锌的食物

锌是人体必需的微量元素之一，在生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。牡蛎、鲱鱼等海鲜富含锌，其次是肉、肝、蛋。

推荐食谱：炒猪肝

配料：猪肝300克，洋葱半，青椒1，面粉，淀粉，啤酒，洋葱，姜，盐，食用油，大蒜

过程

①我们去除猪肝表面的肌腱，切成薄片，浸泡在水中，反复摩擦几次，直到清水中没有血液。加入啤酒、洋葱、姜、淀粉混合。

②锅里烧油，去掉碗里的葱姜，倒入锅里炒。猪肝变色后立即升高，缩短锅内停留时间。

③锅中烧油，倒入洋葱和辣椒，大火炒。

④将辣椒颜色加深后倒入猪肝，再加入蒜末、盐去腥增香，继续炒一会儿即可盛起。

第三种：富含碘的食物

碘是人体必不可少的微量元素之一，被称为智力元素。它可以调节蛋白质合成分解，促进脂肪和糖的代谢，促进生长发育，增强酶的活力。海带、紫菜、裙带菜和鸡蛋通常含有高碘。

推荐食谱：虾滑豆腐海带汤

配料：海带50克，虾滑100克，豆腐100克，葱、盐、猪油

过程

①我们将海带浸泡在冷水中40分钟，擦洗干净，切成小块。锅里加1点猪油，倒入海带炒一会儿。炸海带不仅能去除鱼腥味，还能使海带柔软，味道更好。

②加入开水不过海带，然后将提前用淡盐水浸泡的豆腐切成小块，放入锅中一起煮。

③豆腐表面有很多小孔时，将虾滑入锅中，加入一些盐调味，继续大火煮。

④撒点葱花，虾滑起来就可以吃了。

第四种：富含铁的食物

铁是人体不可缺少的元素之一，是血红蛋白的重要组成部分。它能促进发育，增加对疾病的抵抗力，调节组织呼吸。

推荐食谱：木耳炒鸡蛋

配料：洋葱1、鸡蛋3、木耳20克、盐、面粉、料酒

过程

①我们把真菌放进碗里，加入1勺面粉来促进发酵。加水搅拌，浸泡30分钟。反复揉搓，洗净，倒入锅中。加水，用大火煮2分钟，倒出来洗。

②将鸡蛋放入碗中，加入一点料酒去腥。搅拌均匀后，倒入锅中炒，成蛋块，盛起来。

③热锅冷油，倒入洋葱和木耳，用大火炒一会儿。

④洋葱煮熟后，倒入鸡蛋，加入少许盐，继续炒一会儿，最后盛起来。

少吃3种食物：

第一种：太辣的食物

辛辣的食物很刺激，它能刺激味蕾，让我们继续吃。但伴随着容易生气等问题，严重会导致内分泌紊乱。进入深秋，特别是辣椒、胡椒、香菜等少吃。

第二种：高糖食品

头发容易脱落的人也应该少吃甜食，因为糖会在人体代谢过程中产生酸性物质，破坏维生素B过量摄入会增加体内皮脂，容易患脂溢性皮炎，导致大量脱发。

第三种：油炸食品

油炸食品特别有吸引力，但也不利于头发的生长。油炸食品会增加胆固醇，损害肝脏，影响头发。

结论：女人爱美，不仅要美脸，还要保护头发。记得产后脱发4多吃3少吃，就像用各种洗发水一样。