掉发脱发严重是什么原因女性吃什么补铁？

在日常生活中，女性的头发大量脱落。事实上，从营养的角度来看，它可能与以下四种营养素有关：

掉发脱发严重是什么原因女性吃什么补铁？

1、缺乏蛋白质导致头发合成缓慢，甚至提前进入休息期；蛋白质是人体生长所必需的营养物质。摄入足够的蛋白质不仅可以补充身体的需求，还有利于头皮的健康和头发的生长。如果你在日常饮食中没有摄入足够的蛋白质，你的抵抗力可能会下降；长期缺乏蛋白质摄入也会导致头发干燥、毛躁、暗沉甚至脱发。要促进头发的健康生长，必须补充足够的优质蛋白质。平时可以适当吃豆干、牛肉、鱼、虾、牛奶等食物。

2、缺铁，影响胶原蛋白合成，导致弥漫性脱发；头发营养需要血液运输，如果身体缺铁，血氧含量差，血液运输循环障碍，导致头发氧供应不足，影响头发健康，使头发黄色、干燥、易断裂，也会出现脱发现象。缺铁需要积极补充铁，通常饮食可以多吃富含铁的食物，如鸭血、猪肝、牡蛎、腐竹、蘑菇干等。

3、维生素缺乏，尤其是B族维生素缺乏，会导致持续脱发和维生素C、维生素A、维生素D、B族维生素等。假如缺乏维生素C，胶原蛋白不能正常合成，可能会脱发。维生素A能促进头皮油脂分泌，如果缺乏维生素A会导致头皮屑增多，头发干燥，导致大量脱发。维他命D能促进钙的吸收，钙对头发的生长也很重要。B维生素中的维生素B1、B2、B所有这些都能促进头发的生长，如果缺乏，就会导致脱发。

4、缺锌会导致大量脱发和缓慢生长，主要是因为锌是参与头发中蛋白质合成代谢酶的重要成分。缺锌会导致毛囊营养不良，影响头发合成，导致头发干燥、柔软、脱发。锌是人体生长所必需的营养物质，参与人体生长、发育、免疫、生殖遗传、内分泌等。

你还记得以上四点吗？

此外，我们还需要做好以下头皮护理工作：

1、梳子选不好，头发受不了。手上的塑料梳容易引起静电。梳头后，头发鳞片会张开。

2、头发经常暴露在阳光下，容易损坏。紫外线会破坏头发中的氨基酸，导致头发变黄，容易断裂。做好皮肤防晒霜的同时，别忘了头发也要防晒。戴防晒帽也很漂亮。

3、头发又薄又细。不要想着自然风干，或者边梳边吹头发，甚至直接梳湿头发。这些都不是好习惯，容易打结，然后用力梳头，头发就会断。

4、洗头洗错了，头皮很痛苦。有些人会用指甲挠头皮，这是错误的。他们应该用指尖轻轻揉头皮。一些中成药材的固发剂可以适当涂抹在发根上，如六味防脱发酊（有时力），起到固发的作用。