脱发严重是什么原因引起的?头发爱出油还脱发怎么办?植发手术是怎么收费的?

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脱发怎么办

吃什么防脱发最好方法(吃什么防脱发生发)

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众所周知,头发浓密、黑暗、有光泽,说明头发营养状况良好。

相反,头发稀疏、枯黄、暗淡,说明头发营养不良。

头发需要什么营养?吃什么防脱发生发?

除了足够的蛋白质,头发的生长还需要一定量的碘、维生素和微量元素。

因此,为了保证头发的营养,我们应该多吃富含这些营养

NO.1 富含蛋白质的食物

包括豆制品、乳制品、鱼、肉、鸡蛋等。这些食物可以通过胃肠道消化吸收形成各种氨基酸,是头发的重要营养物质。

每天摄入足够的蛋白质,可以促进头发生长,滋润头发。

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NO.2 富含碘和微量元素的食物

如碘海带、海藻、钙、铁、钾海藻食品、铜动物肝脏、粗粒、坚果、大豆、土豆、蘑菇、苹果等,含铁各种瘦肉、蛋黄、真菌、蘑菇等。

这些食物中所含的营养物质可以保持头发的健康,使头发变黑变亮。

NO.3 富含维生素的食物

如含维生素A胡萝卜、菠菜、葛笋叶、杏仁、核仁、芒果等;

含B新鲜果蔬、全谷类食品、大豆、麦芽、大米、啤酒酵母等族维生素;

含维生素C柑橘、猕猴桃、草莓、鲜枣、菠荣等,

含维生素D含维生素的牛奶、动物肝脏和鱼肝油E糙米、花生等。

这些食物富含多种维生素,能促进头皮代谢,有利于护发。

保养头发的日常食谱

主食类

NO.1 紫菜胡萝卜饭

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● 材料:材料:去皮胡萝卜60克,去皮白萝卜55克,水发米95克,紫菜碎15克。

● 做法:

①洗净去皮的胡萝卜切丁;洗净去皮的白萝卜切丁。

②将水倒入砂锅中煮沸,倒入大米、白萝卜丁、胡萝卜丁,拌匀,煮至食材熟软。

③倒入紫菜碎,搅拌均匀,炖5分钟,直到紫菜味道浓郁。把煮好的紫菜萝卜饭放在碗里。

NO.2山药黑豆粥

● 材料:小米70克,山药90克,黑豆80克,惠米45克,葱花少许调料,盐2克。

● 做法:

①将洗净去皮的山药切成丁。

②将清水倒入锅中煮沸,倒入黑豆、薏米、小米拌匀,煮30分钟,直到食材熟软。

③加入山药,拌匀,继续煮15分钟,直到所有食材都煮熟。

④加盐,拌至入味,将煮好的粥盛出,放入碗中,放入葱花。

NO.3 西洋参女贞子粥

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● 材料:西洋参10克,女贞子30克,粳米100克

● 做法:

①将西洋参和女贞子洗净,煮成浓汁。

②将粳米洗净,放入砂锅中,加入适量水,用小火煮成稠粥,加入西洋参和女贞子煎汁,拌匀,继续煮至沸。早晚分食。

● 功效:补气阴,防脱发。

NO.4 黑芝麻核桃粥

● 材料:15克黑芝麻,30克核桃仁,120克糙米,6克白糖。

● 做法:

①将核桃仁倒入木 ,压碎,将压碎的核桃仁倒入碗中。

②将清水倒入汤锅中加热,倒入糙米,搅拌均匀,煮30分钟至糙米煮软,再倒入核桃仁,搅拌均匀,煮10分钟至食材煮熟。

③倒入黑芝麻、白糖,搅拌均匀,煮至白糖溶将粥盛出,放入碗中。

副食类

NO.1 牛肉炒百合

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● 材料:牛肉180克,芹菜80克,胡萝卜100克,鲜百合60克,姜片、蒜末、葱段、盐、酱油、食用油。

● 做法:

①洗净的芹菜切片;洗净去皮的胡萝卜切片。

②切片牛肉,加盐、酱油、食用油,腌制。胡萝卜、芹菜、百合焯水。

③炒姜片、蒜末、葱段,倒入牛肉,炒香,加入焯好的食材,炒匀,加盐调味。

NO.2冬季炒猪肝

● 材料:

猪肝250克,墨旱莲,天冬15克,葱、姜、蒜、鸡汤、水淀粉、盐、料酒、酱油、食用油。

● 做法:

①将墨早莲、天冬洗净后煎药汁。

②将猪肝洗净切片,加入淀粉、酱油、料酒、盐、汁浆。

③起油锅,加入猪肝,翻炒片刻,加入葱、姜、蒜、鸡汤,快速炒至熟。

● 功效:滋阴润燥,益气养发。

NO.3 熟地黄山药炖乳鸽

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● 材料:熟地黄5克,山药30克,乳鸽300克,盐、鸡粉、食用油各适量

● 做法:

①洗净处理好的鸽子。

②煮熟的地黄和山药洗净后切片,和鸽子一起放入炖锅中,加入适量的水,蒸2小时,加盐、鸡粉和食用油调味。

● 功效:补肝肾,益精固发。

NO.4 百合女贞子炒鳗丝

● 材料:鲜百合15克,女贞子10克,芹菜100克,鳗鱼100克,盐、料酒、食用油各适量。

● 做法:

①将百合掰成瓣,洗净;女贞子洗净,去梗;

②鳗鱼切成丝;芹菜洗净,切成段。

③炒锅放火加热,加入鳗鱼丝、料酒,翻炒,加入百合、女贞子、芹菜段、盐,翻炒。

● 功效:生津润燥,补肝肾,养血生发。

汤水果汁类

NO.1 杏仁雪梨炖瘦肉

● 材料:雪梨150克,瘦肉60克,杏仁20克,姜片适量,盐1克。

● 做法:

①洗好的瘦肉切块儿;洗净的雪梨切开去核,切块儿。

②锅中注水烧开,倒入瘦肉,一会儿去除血液和污垢,捞出,沥干水分。

③取碗,倒入瘦肉、雪梨块儿、杏仁、姜片、清水、盐、,拌匀;取出电蒸笼,放上装有食材的碗,炖至汤熟透入味,取出炖汤即可。

NO.2 黑芝麻党参猪肘汤

● 材料:猪肘300克,黑芝麻15克,党参10克,姜盐各适量。

● 做法:

①黑芝麻、党参用水洗净;党参切段;猪肘洗净;生姜去皮切片;

②将黑芝麻、党参、猪时、姜片放入水中,煮约3小时;

③加盐调味,即可饮用。

● 功效:补气补血,防脱发。

NO.3 海参佛手瓜乌鸡汤

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● 材料:乌鸡300克,水发海参90克,佛手瓜150克,水发花胶40克,核桃仁30克,水发干贝20克,盐2克。

● 做法:

①洗过的花胶切段;洗过的海参半切;洗过的佛手瓜去内子,切块。

②将乌鸡块放入沸水锅中焯水,捞出备用。

③将清水倒入砂锅中,倒入乌鸡块、花胶、海参、佛手瓜、核桃仁、干贝,煮3小时至食材熟透,加盐,拌至入味。

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