产后脱发严重是什么原因造成的？产后脱发怎么办？

一位32岁的宝妈在网上发布了一段视频，让网友心疼。

宝马十年剖腹产三次，生了三个宝宝。正面看，她的脸很好，有三个孩子，看起来很开心。

但是当宝妈把头低下的时候，她头上的头发稀疏，头皮清晰可见，突然好像老了20岁。

宝马还在视频中发布了十多年前的照片，照片中她的头发浓密而黑暗。

网友纷纷表示心疼，难道这就是生了三个孩子的代价吗？当妈真不容易啊。

脱发是很多宝妈产后的隐痛，也很常见。

据统计，大约40%-50%的宝妈会经历产后脱发，大多数宝妈会在产后3个多月开始脱发。

看着床上有头发，沙发上有头发，地板上有头发，但是头上没有头发，心情可想而知。

产后脱发严重是什么原因造成的？

许多母亲会想， 脱发是因为怀孕和分娩后身体虚弱，或母乳喂养，导致营养过度消耗。

事实上，产后生理性脱发的真正原因并不大，主要有：

1、雌激素下降

头发从生长到脱落，需要一定的代谢周期。

很多宝妈都有一种感觉，怀孕期间头发几乎不掉，好像比怀孕前还浓！

但怀孕期间头发的繁荣属于虚假繁荣。

这是因为怀孕后，体内的激素水平升高，本该脱落的头发没有按时脱落。

当婴儿出生时，体内的激素水平很快就会下降到怀孕前的水平孕期间积累的头发会在短时间内集中大量脱落，开始崩溃。

因为新头发不能马上长出来，宝马的头发青黄不接。

一般来说，头发通常需要半年到一年才能恢复正常生长。

2、焦虑和压力过大

生完孩子后，有些宝妈经常因为身体疼痛和不适而晚上睡不着觉；

有些宝妈可能会因为育儿观念和家人的分歧而情绪低落；

有些宝妈会因为宝宝的情况不知道如何处理，从而感到身心疲惫。

无论是分娩、手术等短期压力，还是半夜喂养、夫妻或婆媳关系紧张等长期压力，宝马都容易产生紧张、焦虑、愤怒等负面情绪。

当焦虑和压力等负面情绪过大时，如果不能及时有效地缓解，肾上腺会分泌一种叫做皮质醇的压力激素

看到头发掉下来，精神压力更大，很容易形成恶性循环。

3、头发清洁护理方法不当

由于传统习惯的影响，很多宝妈在产后不敢洗澡洗头，或者被家人禁止洗。

要知道，头发健康生长的第一要素是清洁。如果不及时清洁，可能会导致皮脂腺分泌过多，堵塞毛囊，引起局部头皮炎症，影响头发生长，加重脱发。

同时，马宝洗发、护发、干发方式不当，也容易加重脱发。

例如，洗发水产品不适合自发质量，洗发水习惯用指甲抓头皮，头发不干，用梳子梳头发等行为，容易伤害头发。

4、营养不平衡

有的宝妈产后想尽快恢复体型，会操之过急节食减肥；

有的宝妈因为饮食习惯不好，坐月子只吃蔬菜不吃肉，或者只吃肉不吃蔬菜；

由于当地的饮食传统，其他宝妈长期只吃一两种食物，产后饮食单一。

这些都容易导致产后营养不良和贫血，导致脱发加重。

产后脱发怎么办？

1、真心呵护

清洁和维护头皮是最基本的工作。

及时清洁，尽量选择成分温和、适合自己的洗涤产品。

洗头前，用梳子梳头，可以松开灰尘头皮屑，更有利于清洁头皮，也可以防止头发因外力拉扯而断裂。

湿发后，不要直接把洗发水倒在头上，以免刺激头皮。你可以用手掌把洗发水揉成泡沫，然后揉进头发里，用手指按摩清洁头皮。

等头发干了再梳头，梳头的时候尽量避免拉头发。

爱美，爱倒腾发型的宝妈，产后这段时间也尽量忍一忍，不要太频繁烫发。

假如是长发，不好打理，可以剪短，等等再做造型。

2、营养膳食

营养不良和贫血会加重脱发。尽量做到营养摄入全面均衡，不挑食，不偏食。

禽、蛋、瘦肉及海产品是优质蛋白质的最好来源，也同时提供多种重要的矿物质和维生素。

饮食干湿搭配，荤素搭配，肉蔬水果都要吃。

这不仅有利于宝马的身体素质，还能提高奶水质量。

3、保证睡眠

生完孩子后，许多宝妈的睡眠质量急剧下降。

睡眠质量差会让妈妈看起来憔悴，状态不好，情绪不稳定，可能经常因为一件小事而失控。

因此，产后母亲应确保每天7-8小时的睡眠。

抚养孩子不是母亲的事，家庭应该分工合作，尽量让母亲得到足够的睡眠。

比如宝宝晚上哭了，家人可以轮流上阵，保证家人休息。

4、放松心情

有时一件事的发生不是事物本身，而是我们对事物的态度。

宝妈们应该知道，大事不如健康重要。他们不钻牛角尖，知道如何以适当的方式表达自己的需求，及时调整自己的状态。

比如累了，就把孩子给家人，放几个小时假，逛街，喝茶，看书，听音乐……总有一种方法可以释放你的压力和情绪。

释放压力不仅能改善脱发，还能有利于马宝的身心健康。

总之，产后脱发没那么可怕，不用太担心。

大多数妈妈的头发都会“春风吹又生”的。

在这些稀疏的日子里爱自己很重要，用科学的护理方法保证营养和睡眠，放松。我相信你美丽浓密的头发很快就会回来。