减肥会导致脱发吗？减肥脱发严重怎么改善？

对于经常熬夜、加班甚至996岁的工人来说。对健康有不止一种焦虑，经常吃外卖，担心发胖；经常熬夜加班，担心脱发。

更让人纠结的是，发际线已经向后移动，身体变胖，体重增加，开始担心减肥是否会导致脱发加重。

减肥会导致脱发吗？

答案是肯定的。在减肥过程中，脱发确实是一种常见的不良反应。特别是对于那些控制总能量和特别严格的人，他们减少得越快，脱发就越多。

换句话说，减肥本身并不会导致脱发，相反，在采取不恰当的减肥方法时，更容易导致脱发。

一般来讲，采取短期、快速减肥的人，和为了减肥长期营养不良的人更会出现脱发。

与减肥有关的脱发主要是由饮食不当和营养不良引起的。此时，头发可能会变薄、变薄、变白、变黄、易断裂。

减肥引起的脱发的具体原因包括:饮食热量低、蛋白质缺乏、主食缺乏、维生素缺乏(如B族维生素)、微量元素缺乏(如铁、锌、硒等)。)和维生素A过量。

减肥脱发严重怎么改善？

要解决减肥过程中的脱发，也需要从这些方面入手。

1、设置合理的减肥速度

美国体育委员会指出，如果你每周减肥超过1公斤，你可能会脱发。减肥者应适当减少饮食热量，不要过度节食。

2、确保蛋白质充足

饮食中应含有足够的肉、蛋、奶、豆等优质蛋白质，只有蛋白质足够，头发才能保存。

3、补充维生素和矿物质制剂

在减肥时进行的能量代谢，会消耗大量的维生素，所以需要加倍剂量去补充，同时有针对性地补充一些维生素和微量元素，比如说锌、B族维生素有助于减少头发的流失。

4、减肥者的饮食应该包含一定量的主食

5、控制维生素A的摄入量

若同时使用多种保健品，最好咨询营养师，避免因维生素A摄入过多而脱发。

6、贫血和更年期减肥者更容易脱发

如果这些减肥者脱发，请及时就医。在医生的指导下减肥的患者，请优先考虑医生的建议。

总之，头发是人体营养状况的风向标。当人体遇到生存压力时，头发可能是第一个被牺牲的人。因此，当你在减肥过程中脱发时，你应该检查是否缺乏营养。