年轻人脱发严重怎么改善？少熬夜勤洗头！

对于脱发的人来说，要有一头浓密的黑发并不那么容易，毕竟，每根头发都有自己的脾气，总是集体离开，最后只有你敢生气。

如今，脱发逐渐变得年轻，越来越多的年轻人长期被脱发困扰。面对这些秃顶的事故，许多兄弟姐妹不愿意放弃，走上了防止脱发的道路。

脱发是一种正常的生理现象，但如果脱发频繁，或者头发明显变薄变薄变软，就要注意及时调整。

从中医的角度来看，头发能反映一个人肾脏精气的盛衰。

肾气旺盛的人头发乌黑、茂密、明亮，肾气不足的人头发容易脱落、干燥、变白。

那么，我们年轻人脱发严重怎么改善呢？

1、多食黑色食物

中医认为，黑食多入肾，能补肾精。

一般来说，黑芝麻、黑木耳、黑豆等都是补肾的好食物。

当然，首先推的是黑芝麻。

黑芝麻是胡麻科胡麻的一种植物说它最早是从大宛国引进的。古人称大宛国为胡，因此黑芝麻又称胡麻和胡麻仁。

《本草纲目》有云：胡麻以白为胜，以黑为胜，胡地者尤其优秀。把它的黑色放进肾里，可以润燥。

此外，黑芝麻还能补充肝肾精血，对肝肾精血不足引起的早白脱发也有作用。

需要注意的是，黑芝麻生用时性凉爽，炒熟后得到地火之气，味道甘甜芳香，所以性质平淡或温暖，最适合滋养精血。

注：由于其油润滑肠道，大便松弛和腹泻不适合服用。由于其湿润可以帮助湿，所有痰湿内容、咳嗽痰、脾缺乏湿、舌苔白油腻不适合服用。本产品具有胎前分娩的功效，孕妇不应服用更多。

2、拒绝熬夜

晚上11点前睡觉，确保充足的睡眠，肝脏可以得到很好的修复。长期过度劳累和透支体力会导致肾精过度消耗和早生华发。

经常熬夜会损失肝血，头发是血，头发缺乏所需的营养，必然会提前脱落。拒绝熬夜，少熬夜，不熬夜对改善脱发有极大的促进作用！

3、适当运动

现代人工作时大多久坐不动，因此血液循环较差。建议至少1个小时左右活动一下肩颈头部，既可以缓解颈部酸硬不适，又能促进头颈部气血畅通，自然有利于头发生长。

按穴位

头部的百会穴、神庭穴、风池穴、风府穴等都与头发健康有关。可经常按摩头部穴位或局部痛点，使气血顺畅运行。每个穴位2~3分钟，每天感觉局部发热或酸痛，每天一次。

4、勤梳头 多按摩

人体的14条经络直接或间接地在头部行走。如果你坚持每天梳头，你可以刺激头部的经络，帮助血液运行，平衡脏器的气、血和阴阳，然后防止脱发，促进头发再生。

梳理头发的正确方法是将手搓到发烧，然后轻微弯曲十个手指，均匀分开，用手指腹部或手指侧面从前额到枕头，从颞部到头顶，用中等力度按摩梳头的各个部位。

这种方法每梳100次，早晚梳一次，最好是头皮发热、肿胀、麻木。

同时，需要注意的是，梳头对干性和油性头发有不同的要求。

多梳头能刺激皮脂腺，分泌油脂，对头发有益。

然而，油性头发的人头皮皮脂腺分泌旺盛。过度梳理头发时，容易过度刺激头皮上的皮脂腺，使其分泌更加旺盛。此时，按摩动作应温和，以减少和避免皮脂腺分泌。