掉发严重是什么原因，脱发吃什么食物可以改善？

当代人有成千上万的痛苦，但有一种不容忽视，那就是“脱发”！

每天早上醒来，枕头、地板和梳子上的头发随处可见。

如此下去头发就快掉光了，怎么能不焦虑呢？

掉头发不等于脱发

头发每天自然脱落50~100根，没必要太紧张。

假如很担心，可以通过简单的拉发实验来判断是脱发还是脱发。

小方法：

用拇指和食指从接近头皮处捏起一小撮头发，大约五六十根，向上捋。如果一天没洗头发，掉两三根很正常。如果超过了这个数，就得当心异常脱发的可能了。

掉发严重是什么原因？

1.遗传

脂溢性脱发的根本原因是家族遗传。头发中双氢睾酮含量高会导致毛囊变异、萎缩和坏死，缩短头发生长周期，导致脱发。

2.饮食

生活上不良的饮食习惯会导致我们的头发缺乏营养元素。比如平时不怎么吃五谷类和新鲜蔬菜，会导致我们体内缺少维生素B。也有很多女性为了减肥而过度节食，也会导致脱发。

3.环境污染

近年来，汽车尾气的增加加加剧了环境污染，对我们的头发造成了更大的伤害。长时间暴露在雾霾天气下，有毒气体侵蚀毛囊，导致严重脱发。

4.熬夜，压力大

在正常情况下，我们的头发会有一个生长周期，每天的自然头发属于正常的生理代谢，新陈代谢需要足够的睡眠来维持。如果我们长时间熬夜或睡眠不足，新陈代谢就会被破坏，导致内分泌紊乱和脱发。

脱发吃什么食物可以改善？

目前，各种防脱发产品令人眼花缭乱。在黑芝麻丸的产品宣传中，功效一般集中在头发上，如固发、护发、防脱发、黑发等。营养专家表示，黑芝麻丸作为一种普通食品，不可能在短时间内达到防脱发等治疗效果。

脱发主要是由内分泌紊乱引起的，主要是脂溢性脱发，油分泌过多，真菌容易繁殖，造成毛囊损伤。如果你吃太多的黑芝麻丸，它可能会增加油的分泌，但也会造成体重和血脂的负担。

养发食品有红黑榜

和黑芝麻丸一样，有很多食物会影响头发的生长。其中一些会加重脱发，另一些会为头发提供营养。

黑榜：加重脱发

甜食、米饭、馒头等白色主食会增加餐后血糖，高血糖和胰岛素水平会直接导致雄激素合成增加，导致脱发。建议少吃甜食，用全谷物代替一些白米粉。

油炸食品，一方面，高脂肪食物会导致雄激素水平的上升，另一方面，它会导致免疫平衡紊乱，刺激炎症状态，这可能会导致脱发。所以尽量少吃油炸食品。

高汞鱼，研究发现，金枪鱼、旗鱼、鲭鱼等汞含量高的鱼类可能会导致脱发。鲭鱼、鲑鱼、鲈鱼、金鲳鱼和小黄鱼是吃鱼的首选。

高硒食物，硒是人体必需的营养物质，但过量会伤害头发，所以不要盲目摄入大量的高硒食物或补充剂。

红榜：为头发提供营养

蛋奶，头发的本质是角蛋白。饮食中缺乏蛋白质，头发容易脱落，头发质量变差。平时多吃鸡蛋、牛肉、鸡肉、乳制品、豆类等优质蛋白质。

杂粮，这种维生素参与蛋白质、氨基酸代谢，间接保护头发，杂粮、瘦肉有助于补充B族维生素。

红肉，缺铁是长期素食和绝经后妇女脱发的主要原因。富含铁的食物包括红肉、动物血、动物肝脏等。

总之，看到脱发不要紧张，大部分只是正常脱落。

健康饮食

不要乱减肥(可能营养不良)，营养不良也会导致脱发。

放松，充足的睡眠，适当的锻炼，头发可以养得很好的。