溢脂性脱发的原因,脱发秃顶怎么办?植发多少钱?

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脱发怎么办

减肥期间吃什么防止脱发?补充蛋白是关键!

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在夏季,越来越多的人会加入减肥大军,但与此同时,脱发问题也成为头发朋友头疼的问题。

我们必须仔细研究如何在减肥的同时不脱发?减肥期间吃什么防止脱发?

你不是一个人因为减肥而掉头发的人。据统计,减肥脱发的人越来越多,其中20%~30%是二三十岁的年轻女性。

1.节食会给身体带来压力:

头发的生长将经历几个步骤,即生长期、静止期和脱落期。当人们感到紧张时,生理和心理压力都会导致头发停止生长,并进入其他两个阶段。

2.节食减肥也会降低体内铁的水平。

缺乏铁会导致毛囊血液供应减少或局部神经调节功能障碍,导致毛囊营养不良和脱发。

3.蛋白质和微量元素不足:

头发的主要成分是「蛋白质」还有很多微量元素,如锌、铁、铜,而节食减肥的人蛋白质和微量元素摄入不足,也容易使头发因严重营养不良而脱落。

减肥期间吃什么防止脱发

减肥期间吃什么防止脱发?

① 吃优质蛋白

「女生每天55g男生吃蛋白质65g蛋白质」最好有三餐。酸奶、牛肉、鸡肉、鱼、海鲜、坚果都是优质蛋白质,随便吃就够了。

② 建议每天摄入25元g以下精制糖

尽量少吃或不吃奶茶、饼干等。如果你不想长痘痘和脱发,从现在开始戒糖。用粗粮代替精制米粉、白面、馒头等精制米粉更健康。

③尽量清淡口味。

少加盐、酱油或番茄酱。此外,我们还提到,脱发后,尽量不要吃高脂肪、高糖和辛辣食物,如巧克力、炸鸡、方便面、苏打水、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麦当劳等。

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