头发爱出油还脱发怎么办

在朋友圈里，我经常看到有人焦虑地写道：我最近脱发很严重，发际线开始向后移动。我该怎么办？随着工作压力的增加，越来越多的人开始被大量的脱发所困扰。根据国家卫生委员会发布的数据，我们可以看到，中国有超过2亿人患有脱发，也就是说，平均每6人中有1人脱发，不仅中老年人脱发严重，许多90年代后甚至00年代后也加入了脱发的行列。那么，头发爱出油还脱发怎么办？到底能做些什么才能保持这个唯一的头发量呢？不要害怕，这4招帮助你化解“头顶尴尬”。

1.控制洗发水的频率

头发洗得太频繁或太少对头发有负面影响。最好每隔一天洗一次，每周洗2到3次头发。夏季头皮油脂分泌旺盛，可适当增加洗发次数，但不宜过于频繁，否则会影响头皮的调节功能；洗头时，你也可以轻轻按摩头皮，帮助缓解头皮，促进头皮血液循环，同时清洁头皮。洗头时，注意调节水温，不要太热。40摄氏度左右的温度最好，此外，还应注意不要选择强脱脂或碱性洗发水，这种洗发水会使头发干燥、粗糙。

2.染烫不宜过多

有些朋友为了追求时尚和美丽，经常染头发；有些头发较少的朋友，为了让头发看起来更多，会选择烫发，事实上，这两种行为是非常不可取的。无论是染发、烫发还是拉头发，都会破坏头发原有的营养和光泽，降低头发的弹性，有时会使头发变黄。烫发、染发剂会刺激头皮，反复烫发染色可能会引起头部不适、过敏、炎症等现象，最终损伤毛囊，导致脱发。

3.注意补充营养

营养损失也很容易导致脱发，所以补充营养也是治疗脱发的可行方法。如何正确选择合适的抗脱发食物取决于食物中蛋白质和维生素B的含量，因为这两种营养物质是所有营养物质中最相关的。因此，建议我们通常吃更多的黑芝麻、黑豆、猪肝、菠菜等食物，这对保护头发有积极的作用，吃更多的水果和蔬菜来帮助消化，但也可以帮助控制脱发。头皮经常出油的人，你也可以多吃粗粮。在保持均衡饮食的同时，记得不要吃太油腻的食物，控制脂肪的摄入，尽量少吃辛辣刺激的食物。

4.不要熬夜

睡眠质量差也容易导致脱发。因此，保证足够的睡眠时间，不熬夜，成年人每天尽量保证6-8小时的睡眠时间，这对改善脱发很有帮助。同时，保持乐观的态度，学会及时缓解生活压力也很重要。