脱发吃什么食物可以改善

作为一个朝九晚五的上班族，有时候要加班不加班。啊，生活太难了！我的工作是继续加班，所以我经常工作13个小时，下班后不愿意睡觉，经常熬夜，这也导致我的黑眼圈很重，皮肤很差，发际线几乎秃顶。

我不知道有没有人和我有同样的经历。请举起你的手。如果你经常脱发，但因为工作原因不能早点睡觉，今天的内容值得收集和慢慢阅读。也许这对你有帮助。

头发是人们身体的一部分，也是人们展示魅力的重要组成部分。头发少，脱发会直接影响我们的外表水平，在日常生活中我们尽量不熬夜，如果不能避免吃更多的蔬菜和水果，下面我分享一些有利于预防脱发的食物，希望能够帮助到你，一起来看看脱发吃什么食物可以改善吧！

一、补充植物蛋白

保持头发健康的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质。一旦头发中缺乏蛋白质，头发就会变得干燥、黄色、粗糙、脆弱，然后头发就会脱落。

所以要多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、鱼、豆制品、黑芝麻、玉米等。

二、多吃含碱性食物

脱发和发黄的因素之一是血液中有酸毒素，因为体力和精神过度疲劳，长期吃纯糖和脂肪食物，导致酸毒素在体内代谢过程中。

所以脱发的孩子可以多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。一般包括蔬菜、水果、豆类等。

如葡萄、柑橘、黄瓜、胡萝卜、大豆。事实上，食物的酸碱性并不取决于味道，所以碱性食物的味道也可能是酸的，如柠檬、柑橘、杨桃、醋等。

三、补铁

血液是养发的基础，铁是血液中血红蛋白的主要成分，所以多吃含铁的食物可以有效防止脱发。富含铁的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

【推荐食谱】

煎带鱼

酥脆可口，软糯香甜，很好吃。不知道大家有没有吃过炸带鱼。小时候爸爸做过几次，酥脆可口，好吃。我还记得这种让我惊艳的味道。我也分享过之前的文章，今天我就再分享一遍。

【食材清单】

带鱼

盐 胡椒粉 葱姜蒜 生抽

八角 料酒

淀粉

【生产步骤】

1.洗净买来的带鱼，切成小块，然后准备一个干净的碗，倒入洋葱、姜和大蒜，然后倒入1勺酱油、1勺料酒和少量八角形，用手腌制10分钟。

2、腌制好的带鱼放到装有淀粉的碗里面，使带鱼均匀裹上淀粉，锅里倒入适量食用油烧热之后，把裹好淀粉的带鱼放到锅里小火煎制，再撒点食用盐提味。

一直用小火煎，煎两面金黄酥脆。煎炸时，取出控油，放在盘子上。你可以撒一些胡椒粉来改善味道。这样一条美味、柔软、蜡质、酥脆的炸带鱼就完成了。味道鲜美，回味无穷。强烈建议您食用。

今天的食物内容在这里分享，非常感谢您阅读，下次见！