掉发脱发严重怎么改善（脱发吃什么食物可以改善）

天气干燥，不少人发现自己的头发更容易掉。特别是留长头发的女性，每次洗头、梳头，看着一根根留不住的“烦恼丝”纷纷脱落，头发变得稀疏，更加发愁。对于脱发人士来说，秋冬气候干燥，确实相对更容易掉头发。特别是气血亏虚的产妇，还有长期处于紧张状态、步入中年睡眠不好的人群也掉发较多。

正常生理性脱发不用太担心

许多女性渴望有一头浓密柔软的头发。太稀疏的头发会让人担心。同样，如果男性的发际线一直在下降，甚至在他们成年的时候，地中海也令人担忧。

专家指出，与药物(如化疗药物)引起的病变或异常脱发相比，有些脱发是生理现象，不用太担心。

1.秋冬相对容易脱发

从中医的角度解释说，天地之气诞生，《黄帝内经》指出：肺者，气之本……其华在发……秋气……封藏之本，精之处，其华在发……冬天的气。自然的变化与人密切相关。秋冬气候干燥，在这样的季节，人们相对更容易脱发。

一般认为，正常人大约有10万根头发，每天脱落的头发不到100根是生理性脱发，没有必要紧张。因为头发生长是一个重复和周期性的过程，每根头发生长一段时间后都会进入退行期，然后毛根萎缩，进入休息期，导致脱发。

2.产后脱发不需要太紧张

产后脱发也是一种生理现象。她从中医的角度分析，头发的生长与血气的旺盛和缺乏有关。一般认为，由于产前母体气血流失，产后需要母乳喂养婴儿，容易导致母体气血不足，血液不能达到顶部滋养毛根，毛根干燥，导致头发不足和脱落。断绝喂养后，多注意调节，血气充足，头发量会逐渐增加。一般在产后3~7个月左右，6~9个月会好转，最长不超过1年，一般可以自愈，不需要过度紧张和特殊治疗。

这种现象也可能发生在那些大病初愈的人身上。这些人大病后血气不足，也可能发量减少。当他们的身体状况逐渐改善时，他们的头发会再次生长。

3.中年发量减少，不用担心干预。

随着年龄的增长，头发也会改变。《黄帝内经》·素问·上古天真论中所载:女人七岁，肾气盛，牙齿长……四七筋骨强壮，发长极，身体强壮。五七阳明脉始衰，面始焦，发始堕。……丈夫八岁，肾气实，牙齿长。……五八肾气衰，发堕齿憔悴。六八阳气衰于上。……八八天桂竭，精少，肾衰，身体极端，牙齿就会脱发。这一论述表明，头发与牙齿与肾气的盛衰以及年龄的增长密切相关。

女性35岁左右，男性40岁左右，头发开始减少，只要不太多，也符合正常的生理规律，不需要太紧张。

然而，她提醒说，不良情绪对脱发也有不良影响。中医认为认为，肾藏精华，其中之华在头发上。肝藏血，头发是血，如果肝肾缺乏，精血不足，头发失去，更容易脱发。因此，避免长期处于紧张状态，以免影响睡眠，导致肝肾气血不足，或加重脱发。

如何判断脱发还是掉发

用拇指、食指和中指从头发根部轻轻捏住一缕头发(约40~60)，沿着头发轻轻拉。如果只有1~2根头发脱落，不要太担心；如果一次能去掉3根以上，要小心可能有脱发问题；如果一次去掉5根以上，说明脱发问题严重。

洗头后的头发拉伸试验是不准确的，请至少在洗头后1天做，3天不洗头更有参考价值。如果脱发明显，最好去咨询医生，尽快采取相应措施。

掉发脱发严重怎么改善

对于生理性脱发，建议每天做到以下几点有助于在一定程度上减少脱发。

1.充分休息。

中医认为，失眠、焦虑、过度疲劳不利于气血的产生，可导致脱发。因此，每天注意休息，确保充足的睡眠，放松，适当的体育活动，有利于头发的生长。

2.少吃油炸油腻的食物。

日常饮食油腻、油炸、辛辣刺激性食物，容易导致脾胃湿热，导致头部油腻脱发。均衡的营养有助于头发生长，可适当补充杏仁、贝类、牛排、豆类、鸡蛋、乳制品、柑橘等。

3.减少紫外线照射，减少烫发和染发，游泳时最好戴游泳帽，避免池水直接伤发。

4.适度洗发水，次数不宜过多，每周2次~3次为宜。

洗头时水温不宜过热，最好38℃左右，舒适，太热容易失去小皮肤。洗完头发后，最好用吹风机，温度调整到中档，按照从发根到发梢的顺序吹干，吹干发根是关键。

5.注意梳头，避免头皮过度头皮。

留长发的女性可以在洗头前梳理头发，这样可以避免洗发时头发打结伤发。

脱发吃什么食物可以改善

固发、生发，从中医的角度出发，不妨试试食疗加洗头方法。

1.黑豆莲藕鸡汤-补肾固发

材料：黑豆75克，莲藕250克，老母鸡半只，红枣4颗，姜5克，精盐适量。

做法:将黑豆放入铁锅中干炒至豆衣开裂，然后用清水洗净晾干备用；老母鸡屠宰去毛、内脏、鸡油，洗净备用；莲藕、红枣、生姜分别洗净，莲藕切成块，红枣去核，生姜刮皮切片备用；取汤锅加入适量清水，用旺火煮沸，加入黑豆、老母鸡、莲藕、红枣、生姜，用中火炖约3小时，加入适量精盐。

2.川芎核桃饮-补血生发

材料：川芎5克，首乌20克，核桃30克。

做法：川芎、制首乌、核桃洗净、晒干、捣碎，放入锅中煎汤代茶。

3.外洗：自制洗发菊花散

这种洗发水的配方来自御药院。取甘菊、藤荆、干柏叶、川芎、桑根白皮、白芷、细辛、旱莲20克，用一升水煎20分钟。过滤后用于洗发，有助于治疗头发干燥脱落。