减肥脱发是什么原因（减肥脱发严重怎么改善）

又到了穿裙子的季节，你又在减肥了，但你会发现随着体重的减轻，脱发越来越严重，这到底是怎么回事？

一、减肥脱发是什么原因？

1. 过度节食

通过节食减肥会使身体缺乏营养，从长远来看会使气血流失，身体往往没有营养了或者缺乏营养了。

头发毛囊不能有足够的营养会导致脱发。

2. 激素分泌旺盛

长期运动或剧烈运动后，激素分泌会增加，肌肉会增强，从而达到减肥的目的。但与此同时，头发可能会受到影响，数据显示不同运动强度的运动员DHT(即双氢睾酮，睾酮和人体2型5α还原酶反应后产生的雄激素)会相应增强，中强度运动员DHT增加14.5%，高度运动员DHT增加25%导致脱发。

3. 压力过大

减肥的人经常感到焦虑，因为他们看不到明显的效果。从长远来看，它会导致毛肌收缩、头发直立、头皮组织肌肉层收缩、充血、血流不畅、毛细血管收缩，为毛囊输送营养，导致局部血液循环障碍，从而导致头发生态变化和营养不良，导致脱发。

二、减肥脱发严重怎么改善？

1. 均衡饮食

多吃蛋白质、脂肪、维生素、铜、锌、铁等矿物质含量高的食物。如瘦肉、鸡蛋等，养血益肾，恢复体质，促进头发生长。

2. 适量运动，劳逸结合

通过锻炼减肥的头发朋友不应该选择太剧烈的锻炼。剧烈运动后，他们消耗的大部分糖分都在体内。适当的运动不仅能增强体质，还能使头皮健康有活力，血液循环良好，能更好地吸收营养，使头发自然生长良好。

3. 保持头皮健康

保持头皮健康，选择温和的洗发水，做好头皮日常保养，调节头皮水油平衡，防止毛囊堵塞，平衡头皮菌群环境，防止脱发。

4. 心情愉悦避免熬夜

过度焦虑会直接影响头发的生长，保持乐观的生活态度有利于头发的生长；避免熬夜，定期工作和休息，熬夜会降低身体免疫力，破坏生物钟和循环系统，导致内分泌紊乱和脱发。

每个人都有爱美之心。减肥是一个循序渐进的过程。不要追求太快，否则会引起不良反应。我们应该科学地减肥，以达到减肥的目的，而不伤害我们的健康。