产后脱发严重怎么办吃什么好（产后脱发还能再长出来吗）

产后脱发在医学上也被称为分娩脱发，理论上属于正常状态，因为这是由于体内激素水平的起伏和分娩后母亲的身体状况没有完全恢复造成的。然而宝妈们却一直在为“产后脱发严重怎么办如何控制脱发”而烦恼，今天就来了解下，产后脱发严重怎么办吃什么好呢？

产后脱发严重怎么办吃什么好

1.补铁

大约30%的产后脱发是由缺铁引起的，所以脱发问题可以通过多吃含铁量高的食物来解决。

富含铁的食物：大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、菠菜、鲤鱼、土豆等。

2.补植物蛋白

头发中氮氨酸和胱氨酸的缺乏会导致脱发。对于这类脱发患者，可以在日常饮食中补充更多含有高植物蛋白的食物。

富含氮氨酸的食物：大豆、黑芝麻、玉米等。

3.补碘

虽然有些女性的头发没有脱发的迹象，但她们的头发又黄又干，没有光泽。这些女性可以多吃含碘量高的食物，不仅可以健美头发，还具有防脱发的功效。

碘含量高的食物：海带、紫菜、牡蛎等。

4.补充维生素E

为了防止脱发，维生素E的补充必不可少。不仅具有抵抗毛发衰老，而且也具有促进毛母细胞分裂的功效，进而促进毛发的生长。

含维生素E食物较高：鲜生菜、青卷心菜、黑芝麻等。

5.多吃蔬菜和水果

此外，许多女性长期过量食用糖和反脂肪食物，导致大量脱发。蔬菜和水果是碱性食物。多吃这些食物无疑可以中和酸毒素。

蔬菜、水果：猕猴桃、香蕉、菠菜、油菜等。

产后脱发还能再长出来吗

大多数产后脱发还能再长出来的，通常在产后六到九个月会再长出来，宝妈们不要太过于担心。

产后脱发最重要的是由体内激素的变化引起的，属于正常的生理现象，情况不严重，不需要药物治疗。宝妈们可以采取措施防止产后脱发，首先要注意饮食，保持健康的饮食习惯，不要吃太油腻、辛辣、刺激性的食物，注意营养均衡。其次，要注意休息，保持轻松愉快的心情，确保充足的睡眠，快乐快乐地生活。