掉发严重是什么原因（脱发吃什么食物可以改善）

脱发是现在困扰很多人的问题。一般来说，脱发也是正常的新陈代谢。一个成年人一天掉50-60根头发是正常的。掉下来的头发都是退休期和休息期的头发。掉下来的头发和新长出来的头发不断动态平衡，可以保持正常数量的头发。但是，如果每天掉100多根头发，就要注意避免过度脱落。那么掉发严重和哪些因素有关呢？脱发吃什么食物可以改善？

脱发与情绪、睡眠、营养、环境等多种因素有关。有些人在受到极大刺激、情绪紧张和压力的情况下脱发。俗话说贵人不重发，也就是说，如果一个人用脑过多，思考过多，也会导致脱发。

现代人的工作和生活节奏加快，加班和熬夜是很常见的。即使没有什么，他们也不想早点睡觉。睡眠不足会影响健康，加重脱发。在有毒的环境中，身体吸收的毒素无法排出，会输送到头发中，导致脱发，头发牺牲自己，保护身体。

脱发的常见原因是营养不良。当一个人的健康状况良好时，他（她）的头发会有光泽、光滑和浓密。相反，当一个人营养不良时，体内的营养应优先考虑内脏和其他重要器官的运作，头发和皮肤自然没有时间考虑这些面部工程。

头发的本质是角蛋白，也是一种蛋白质，所以当蛋白质供应不足时，头发缺乏原料，头发质量和头发量不能很好。角蛋白的合成也需要很多种B族维生素和铁、锌、硒、锰等微量元素的参与，如果身体中缺乏这些营养素也会影响到头发的质量。所以日常的饮食一定要丰富多样，保证营养充足，这样头发才会浓密有光泽。

根据中国居民的饮食指南，健康成年人应确保每天吃250-400克谷物和土豆，包括50-150克全谷物和杂豆，50-100克土豆。蔬菜吃300-500克，水果吃200-350克，一个鸡蛋，40-75克水产品，40-75克畜禽肉，300克牛奶和乳制品，25-35克大豆和坚果，尽可能多样化的食物，只有足够的营养，确保头发原料合成不受影响，然后注意保持快乐的心情，充足的睡眠，所以头发的质量不会更差，脱发也会改善。