青少年脱发是什么原因引起的（吃什么防止脱发掉发）

  当我们还有头发的时候，我们是不会想到它会这么早离开我们头顶的……

  当你每天满地发丝、高人一等的发际线、秃如其来的大脑门、弱隐弱现地中海时，追悔莫及！

  一个简单检测是否脱发和正常脱发的拉发测试，立即测试：

  用拇指、食指和中指从头发根部捏一缕头发，大约40-60根，沿着头发轻轻一拉：

  1、如果只有1-2根头发脱落，不用担心；

  2、若超过3根，应小心脱发；

  3、若一次超过5根，则表明有严重的脱发问题，有秃顶的危险。

  补充一点：刚洗完头发试验不准确，洗头一天后最好做。

  对照以上，不超过3根的朋友，祝贺你在秃头安全区，超过3根朋友，在秃头危险的边缘你应该保持警惕！

  现在青少年脱发，已经很常见了，青少年脱发是什么原因引起的呢？主要原因是不健康的生活方式，你认为健康的生活方式不一定是健康的。不健康的生活方式可能会间接或直接影响你的脱发。

  经常吃一些垃圾食品，导致身体营养不均衡，使身体元素缺失，尤其是维生素B，你必须知道它和头发的关系！

  缺维生素B2发质脆

  维生素b2它是维生素家族中著名的一员。它在促进身体发育和细胞生长方面起着不可替代的作用，也有助于维持皮肤和细胞膜的完整性。

  还能促进身体对铁元素的吸收，缺少维生素b2会导致发黄，容易断裂。

  缺维生素B6出油多

  维生素b6能参与糖和脂肪酸代谢，它还可以调节神经递质的合成。

  缺少维生素b6还可诱发脂溢性皮炎，增加皮脂腺油脂的分泌，头发油腻难去。

  维生素b洗头护发

  维生素B2和维生素B6是促进头发生长的关键维生素，因此，在许多抗脱发保健产品中，也含有维生素B族，很受发质差的用户青睐。

  虽然维生素B它可以从饮食中获得，但不能吃足够的维生素B就足够了。

  据统计，我们每天需要吃一斤菜、半斤水果、一袋牛奶、一把豆子、一斤谷物、三两肉和一个鸡蛋，以满足一天B摄入族维生素。

  那么，如何获得足够的维生素呢？吃什么防止脱发掉发？

  膳食补充剂

  膳食补充剂是目前科学快速的维生素补充剂，而且膳食补充剂比维生素种类全面，老少咸宜。

  对于头发生长不良的朋友来说，膳食补充剂的优势更能体现出来。它可以明显改善缺乏维生素引起的头发问题，比其他护发方法更好健康安全。

  调整饮食习惯

  ①  尽量每天500g蔬菜 水果

  大多数水果和蔬菜富含维生素，尤其是猕猴桃、橙子、苹果等。黄瓜、西兰花、西红柿等黄绿色蔬菜也含有大量维生素C。而维生素C配合维生素B吃，效果极佳！

  ②  每天吃一次瘦肉

  维生素B肉类、动物肝脏、豆类、牛奶等主要来源，肉含有维生素B种类繁多，易吸收。

  维B和维C同样，它们都是水溶性维生素，需要每天补充。因此，如果你想让你的身体有足够的维生素B，每天适量吃肉是个不错的选择。

  ③  经常吃坚果、牛奶、豆类

  这三种食物都是很好的维生素来源，最好每天吃适量的食物。例如，你可以每天早餐经常喝豆浆或牛奶，平时多吃坚果。这种饮食习惯可以保证身体有稳定优良的维生素来源。

  ④  每天一个香蕉

  香蕉是一种罕见的维生素B每天吃一根香蕉不仅可以补充维生素B，还能调节肠道，促进消化吸收~

  ⑤  定期修剪头发

  毛囊和激素决定了头发的厚度和长度。头发太厚或太长，角质蛋白数量越多，毛囊的负担就越重。

  因此，适当的修剪可以解决头发的干燥和裂缝，以保持头发的外观。