掉发脱发严重是什么原因（吃什么防脱发生发）

想必很多人在日常生活中都会遇到这样的问题，就是头发会出现在枕头、床的头发不会出现在自己的头上。很多年轻人面临着发际线向后移动的情况，秃顶的时间逐渐向年轻人靠拢。

虽然脱发是由身体自我循环和代谢引起的生理现象，虽然脱发太正常，会使人们有很大的心理压力，有很多人会认为他们的身体有一些疾病，导致他们的头发掉这么多，实际上可能是因为身体缺乏一些营养需求。

掉发脱发严重是什么原因？可能是缺乏这些营养！

（1） B族维生素

在日常生活中，许多人会注意维生素的补充C，县长还将单独购买富含维生素的维生素C保健品或富含维生素的保健品C新鲜水果，但人们往往忽视维生素B的补充。

维生素B和维生素C同样是人体在日常生活和生理活动中必须补充的营养和维生素B这种元素的缺乏也会直接关系到头发的强度。如果脱发严重，容易断发脆弱，说明需要补充一些维生素B了。

（2）蛋白质

众所周知，蛋白质是维持人体正常生理活动最重要的营养元素，蛋白质可以在许多食物中有效获得，但许多人，尤其是女性朋友，为了保持身材，很少吃鸡蛋和其他富含蛋白质的食物。

因此，这些人人严重缺乏蛋白质时，这种营养物质就会导致头发无法吸收相应的营养，不仅会影响头发的质量，导致头发容易脱落，还会导致新头发难以生长，导致秃顶。

（3）碘元素

我们必须只知道碘的缺乏或影响甲状腺功能，但不知道碘的缺乏也会影响头发的健康，容易导致头发脱落，这是因为甲状腺功能会保证头发的质量，不仅黑光泽会更强，如果人体缺乏碘，会影响身体的甲状腺功能，头发经常脱落。

（4）铁元素

虽然铁最大的作用是为人体造血，但铁也与毛囊细胞的分化有关，如果身体长期缺铁，最终会导致脱发，例如，有些人长时间不吃肉，只吃素食，会使体内的铁含量更少，脱发会比其他人更明显，因为这些只吃素食的人铁含量更少。

掉头发的人可以吃什么食物理？

(1)动物内脏

有些人因为体内缺铁而经常掉头发，所以这些人在日常生活中可以多吃一些富含铁的元素食物，如动物内脏，可以很好地补充人体缺乏的铁。此外，木耳、紫菜等蔬菜也能有效帮助身体补充所需的铁。

（2）牛奶

牛奶富含钙和维生素D如果人体长期缺乏维生素等营养物质，D是也会影响钙的吸收，从而影响脱发的加重在日常生活中，人们可以多喝牛奶来补充体内的钙和维生素D等多种营养素，能有效帮助缓解脱发问题。

（3）鱼肉

鱼是人们生活中最常见、最受欢迎的肉类食品，不仅味道好，而且使人体更容易消化吸收，鱼富含营养和脂肪酸能有效滋养身体，还能有效保护头发，使头发更强壮。

随着日料在生活中越来越为常见，有不少人群都有吃生鱼片的习惯，但是却不建议大家这么做，这是因为在生的鱼肉中可能会有寄生虫的出现，人体如果摄入之后可能会使体内出现寄生虫给身体造成损伤。

（4）菠菜

菠菜富含维生素，E维生素E在人们的日常生活中，如果人体总是缺乏维生素，就能有效抵抗头发衰老，保护头发，E不仅会导致皮肤暗沉，没有光泽，还会使头发得不到足够的营养补充，所以经常容易脱发。在日常生活中，人们可以更多吃一些富含维生素的食物E的食物，如菠菜、黑豆等。

（5）桑葚

桑椹在市场上并不少见。你买不到新鲜的桑椹。市场上也有干桑椹出售。你可以在日常生活中多吃桑椹。这是因为它含有桑椹富含维生素、花青素等营养物质桑椹本身属于黑色食品，能有效促进毛囊营养吸收，促进头发再生，所以经常脱发，导致脱发问题，可以用一些桑椹来调节身体。

（6）鸡蛋

众所周知，鸡蛋富含蛋白质，所以蛋白质对身体也有一定的营养作用，蛋白质在日常生活中也能为人体提供必要的能量，所以每天吃鸡蛋有利于健康，但因为鸡蛋含有更多的胆固醇，所以不建议吃太多，每天吃不超过两个最合适。

温馨提示：日常生活中脱发的原因大多是由于缺乏上述维生素和营养元素造成的，所以在日常生活中一定要要均衡饮食，或者使用富含这些营养物质的食物，避免脱发加重或脱发。

结论：你在日常生活中有脱发问题吗？你如何改善脱发问题？在下面的评论区分享你的做法来帮助别人。